Knuspriges Frühstücks-Müsli

0.0/5 Bewertung (0 Stimmen)
  • Für Personen: 1
  • Schwierigkeitsgrad: einfach
  • kcal: 492 kcal (2060 kJ)
  • Kategorie: Müsli & Co.
Knuspriges Frühstücks-Müsli

Zutaten

  • 150 g Obst (z. B. Erdbeeren, Kiwi, Banane)
  • 60 g Hensel Bio-Dinkelvollkorn-Flakes
  • 2 TL Hensel Vegi-Kost Bio-Chia (Reformhaus)
  • 175 ml Kefir
  • 200 ml Möhrensaft
  • 20 ml Schoenenberger Brennnessel-Presssaft (Reformhaus)

Zubereitung

  1. Die Zutaten sind ausreichend für 1 Person

    Die Zubereitung
    Die Erdbeeren putzen, waschen und vierteln.

    Banane und Kiwi schälen und in Scheiben schneiden, die Kiwischeiben nochmals vierteln.

    Das Obst mit Dinkelvollkornflakes und Bio-Chia mischen.

    Kefir darüber geben, kurz ziehen lassen.

    Möhrensaft mit Brennnessel-Presssaft (fördert Entgiftung und Entwässerung) mischen und dazu trinken.

    Pro Portion
    492 kcal (2060 kJ),
    18,3 g Eiweiß,
    10,7 g Fett,
    77,2 g Kohlenhydrate

    Was ist eigentlich Chia?
    Die kleinen, nussigen Chia-Samen hielten schon die Mayas und Azteken fit. 

    Jetzt wurden sie von der modernen Wissenschaft wieder entdeckt.

    Ihre hohe Konzentration essentieller Nährstoffe verleiht Gerichten wie Salaten, Suppen, Müslis, Broten, selbst gebackenen Riegeln, Smoothies und sogar Süßspeisen die Extraportion Gesundheit.

    Hochwertiges, pflanzliches Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren für Herz und Hirn, Eisen und fünfmal soviel Calcium wie Milch sind ebenso enthalten wie wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung regulieren.

    Chia kann roh verzehrt oder zuvor in Wasser eingeweicht werden, um die Nährstoffe besser aufzuschließen.

    Bio-Chia von Hensel gibt es in Reformhaus und Naturkostläden.

    100 g enthalten
    444 kcal (1832 kJ),
    21,2 g Eiweiß,
    31,1 g Fett,
    4,5 g Kohlenhydrate,
    31,4 g Ballaststoffe

    Rezept und Foto:
    Hensel/Wirths PR

  • Erdbeer-Sekt-Gelee mit Holunderblüten
    Erdbeer-Sekt-Gelee mit Holunderblüten
  • Aprikosen-Buttermilch-Pfannkuchen
    Aprikosen-Buttermilch-Pfannkuchen
  • Lustig-leckere Osterhäschen
    Lustig-leckere Osterhäschen
  • Erdbeer-Basilikum-Bowle
    Erdbeer-Basilikum-Bowle
  • Zucchinipuffer
    Zucchinipuffer
  • Barbie®-Kuchen
    Barbie®-Kuchen
  • Lustige Muffin-Gesichter
    Lustige Muffin-Gesichter
  • Bananen-Muffins mit Rohrzucker-Haferflockencrunch
    Bananen-Muffins mit Rohrzucker-Haferflockencrunch
  • Aprikosen-Marzipan-Küchlein
    Aprikosen-Marzipan-Küchlein
  • Espressowaffeln mit Orangensahne
    Espressowaffeln mit Orangensahne
  • Tsatsiki mit Oliven
    Tsatsiki mit Oliven
  • Putenwrap mit SAINT AGUR-Guacamole
    Putenwrap mit SAINT AGUR-Guacamole
  • Gemüsebouillon mit Schnittnudeln
    Gemüsebouillon mit Schnittnudeln
  • Bratapfel-Mousse mit Vanillesoße
    Bratapfel-Mousse mit Vanillesoße
  • Süßsaurer Wurzelgemüsesalat mit gebackenen Hähnchenflügeln
    Süßsaurer Wurzelgemüsesalat mit gebackenen Hähnchenflügeln
  • Dinkel-Kaffee-Parfait mit Schoko-Cookies
    Dinkel-Kaffee-Parfait mit Schoko-Cookies
  • Tomate-Basilikum Nudeln mit Mozzarella
    Tomate-Basilikum Nudeln mit Mozzarella
  • Putenbrust-Medaillons mit Kräuterkruste und Morchelsauce
    Putenbrust-Medaillons mit Kräuterkruste und Morchelsauce
  • Geschmorte Mecklenburger Lammkeule mit Extrabreiten
    Geschmorte Mecklenburger Lammkeule mit Extrabreiten
  • Holunderblüten-Nektarinen-Bowle
    Holunderblüten-Nektarinen-Bowle
  • Cheese-Cake mit Müsli-Streuseln
    Cheese-Cake mit Müsli-Streuseln
  • Asiatische Fischsuppe
    Asiatische Fischsuppe
  • STROH Ente
    STROH Ente
  • Valentinstorte
    Valentinstorte
  • Allgäuer Käsespätzle
    Allgäuer Käsespätzle
  • Lachstatar mit Ingwer und Honigmandeln
    Lachstatar mit Ingwer und Honigmandeln
  • Winterliche Birnen-Ingwer-Grütze mit Schokorosinen
    Winterliche Birnen-Ingwer-Grütze mit Schokorosinen
  • Schnelles Lemon Curd ohne Ei
    Schnelles Lemon Curd ohne Ei
  • Johannisbeergelee mit Minze
    Johannisbeergelee mit Minze
  • Schokokekse mit Schokocreme
    Schokokekse mit Schokocreme
  • Vanillekipferl
    Vanillekipferl
  • Matcha-Eiscreme-Sandwiches mit Honig-Hafer-Keksen
    Matcha-Eiscreme-Sandwiches mit Honig-Hafer-Keksen
  • Scharfes Hähnchen aus dem Wok
    Scharfes Hähnchen aus dem Wok
  • Apple-Crumble-Cake
    Apple-Crumble-Cake
  • Erdbeer-Prosecco-Mousse
    Erdbeer-Prosecco-Mousse
  • Amun Punch
    Amun Punch
  • Das Bio-Weihnachtsmenü
    Das Bio-Weihnachtsmenü
  • Chia-Hähnchenschnitzel mit Ofengemüse und Karottenpüree
    Chia-Hähnchenschnitzel mit Ofengemüse und Karottenpüree
  • Zitronen-Cheesecakes mit Matcha-Sauerrahm
    Zitronen-Cheesecakes mit Matcha-Sauerrahm
  • Möhren- Schoko-Kuchen
    Möhren- Schoko-Kuchen
  • Wildgratin mit Kohl und Kartoffel-Gnocchi
    Wildgratin mit Kohl und Kartoffel-Gnocchi
  • Lachsfrikassee mit Garnelen und Spargel
    Lachsfrikassee mit Garnelen und Spargel
  • Schweinsbraten mit STROH
    Schweinsbraten mit STROH
  • Erdbeeren mit rosa Pfeffer an Orangen-Prosecco-Sauce
    Erdbeeren mit rosa Pfeffer an Orangen-Prosecco-Sauce
  • Pancakes mit Eierlikörsahne
    Pancakes mit Eierlikörsahne
  • Hähnchenbrust in Pergament mit Ratatouille-Gemüse
    Hähnchenbrust in Pergament mit Ratatouille-Gemüse
  • Schweinekotelett mit Kartoffel-Salbeiknödeln und Biersauce
    Schweinekotelett mit Kartoffel-Salbeiknödeln und Biersauce
  • Griechische Spaghetti
    Griechische Spaghetti
  • Matcha-Christstollen
    Matcha-Christstollen
  • Weihnachtliche Nuss-Sahnetorte
    Weihnachtliche Nuss-Sahnetorte
  • Erdbeer-Wichtel
    Erdbeer-Wichtel
  • Frühlingsgemüse mit Honig-Estragon-Hollandaise
    Frühlingsgemüse mit Honig-Estragon-Hollandaise
  • Erdbeerlikör mit Limette
    Erdbeerlikör mit Limette
  • Fruchtig-scharfer Quinoa-Salat mit Mango & Avocado
    Fruchtig-scharfer Quinoa-Salat mit Mango & Avocado
  • Pfannkuchen mit Fruchtfüllung
    Pfannkuchen mit Fruchtfüllung
  • Überbackene Nudel-Rösti mit Sternchen
    Überbackene Nudel-Rösti mit Sternchen
  • Apfeltorte mit Vanille
    Apfeltorte mit Vanille
  • Blaubeer-Pancakes mit Vanille-Sahne-Quark
    Blaubeer-Pancakes mit Vanille-Sahne-Quark
  • Cheesecake im Glas mit fruchtigem Konfitüre-Topping
    Cheesecake im Glas mit fruchtigem Konfitüre-Topping
  • Hähnchen-Tomaten-Salat mit Rucola und Pinienkernen
    Hähnchen-Tomaten-Salat mit Rucola und Pinienkernen
  • Mediterraner Pastasalat
    Mediterraner Pastasalat
  • Nudelauflauf Carbonara
    Nudelauflauf Carbonara
  • Taco Cups Chili Cheese Style
    Taco Cups Chili Cheese Style
  • Mandel-Amaretto-Muffins mit Sahnehaube
    Mandel-Amaretto-Muffins mit Sahnehaube
  • Im Ganzen gegrilltes Flanksteak
    Im Ganzen gegrilltes Flanksteak
  • Hähnchen-Ziegenkäse-Spieße mit Apfel-Walnuss-Dressing
    Hähnchen-Ziegenkäse-Spieße mit Apfel-Walnuss-Dressing
  • Kürbis-Zucchini-Törtchen
    Kürbis-Zucchini-Törtchen
  • Caribbean Dream
    Caribbean Dream
  • Kiwi-Bananen-Smoothie
    Kiwi-Bananen-Smoothie
  • Matcha-Engelsaugen
    Matcha-Engelsaugen
  • Birnen-Maronen-Konfitüre mit Schuss
    Birnen-Maronen-Konfitüre mit Schuss
  • Pflaumen-Portwein-Punsch
    Pflaumen-Portwein-Punsch
  • Oloroso-Kuchen mit marinierten Erdbeeren
    Oloroso-Kuchen mit marinierten Erdbeeren
  • Spaghetti Päckchen aus dem Ofen
    Spaghetti Päckchen aus dem Ofen
  • Senf-Minz-Dip
    Senf-Minz-Dip
  • Bagel mit Thunfisch und Tomaten-Chutney
    Bagel mit Thunfisch und Tomaten-Chutney
  • Ingwer-Honig Sauce
    Ingwer-Honig Sauce
  • Affen-Eis
    Affen-Eis
  • Toppas to go!
    Toppas to go!
  • Französischer Le Puy-Linsensalat mit CHAVROUX im Speckmantel
    Französischer Le Puy-Linsensalat mit CHAVROUX im Speckmantel
  • Sauerkirsch-Johannisbeer-Konfitüre mit Mango
    Sauerkirsch-Johannisbeer-Konfitüre mit Mango
  • Zimtschnecken
    Zimtschnecken
  • Cupcakes Urlaubsfeeling
    Cupcakes Urlaubsfeeling
  • Grüner Smoothie mit Spinat, Ananas, Apfel und Ingwer
    Grüner Smoothie mit Spinat, Ananas, Apfel und Ingwer
  • Putenschnitzelröllchen mit Paprika-Pesto-Füllung
    Putenschnitzelröllchen mit Paprika-Pesto-Füllung
  • Chia-Frühstückspudding
    Chia-Frühstückspudding
  • Rindfleischragout mit Extrabreiten
    Rindfleischragout mit Extrabreiten
  • Aprikosen-Nektarinen-Konfitüre mit Sekt
    Aprikosen-Nektarinen-Konfitüre mit Sekt
  • Kirsch-Mousse
    Kirsch-Mousse
  • Gin Fizz mit Rosmarin
    Gin Fizz mit Rosmarin
  • Pikanter Geflügel-Pilaw aus der Putenkeule
    Pikanter Geflügel-Pilaw aus der Putenkeule
  • Puten Cordon Bleu
    Puten Cordon Bleu
  • Putenbrustbraten mit Spargel nach asiatischer Art
    Putenbrustbraten mit Spargel nach asiatischer Art
  • Brombeer-Grapefruit-Gelee
    Brombeer-Grapefruit-Gelee
  • Erdbeer-Margarita-Konfitüre
    Erdbeer-Margarita-Konfitüre
  • Aprikosen Crumble mit Brioche-Boden
    Aprikosen Crumble mit Brioche-Boden
  • Eisiger Minz-Shake
    Eisiger Minz-Shake
  • Hähnchenschnitzel und Zitronenmöhren
    Hähnchenschnitzel und Zitronenmöhren
  • Südsee-Bircher
    Südsee-Bircher
  • Kirsch-Herz
    Kirsch-Herz
  • Perfektes Ofengemüse
    Perfektes Ofengemüse
  • Griechischer Nudelsalat
    Griechischer Nudelsalat
  • Honig-Eis a la Sevilla - Orangen-Honig-Eis
    Honig-Eis a la Sevilla - Orangen-Honig-Eis
  • Haselnuss-Herz
    Haselnuss-Herz
  • Holunderblüten-Kirsch-Mini-Gugelhupf
    Holunderblüten-Kirsch-Mini-Gugelhupf
  • Backfisch-Stäbchen mit Kräuterschmand
    Backfisch-Stäbchen mit Kräuterschmand
  • Putensteaks à la LEERDAMMER Caractère®
    Putensteaks à la LEERDAMMER Caractère®
  • Matcha-Avocado-Smoothie
    Matcha-Avocado-Smoothie
  • Pikante Curry-Gazpacho
    Pikante Curry-Gazpacho
  • Matcha-Tee-Eisnester
    Matcha-Tee-Eisnester
  • Kräuteromelette mit Ricotta
    Kräuteromelette mit Ricotta
  • Armer Ritter mit Kirschkompott und Vanilleeis
    Armer Ritter mit Kirschkompott und Vanilleeis
  • Mini-Spargel-Quiches
    Mini-Spargel-Quiches
  • Spargelparfait mit Parmaschinkenchips auf Spargel-Melonen-Salat
    Spargelparfait mit Parmaschinkenchips auf Spargel-Melonen-Salat
  • Erdbeer-Pfefferminztee-Konfitüre
    Erdbeer-Pfefferminztee-Konfitüre
  • Riesengarnelen mit Zucchini
    Riesengarnelen mit Zucchini
  • Frischkäsedip
    Frischkäsedip
  • Mandarinen-Schmand-Mousse im Schokoschälchen
    Mandarinen-Schmand-Mousse im Schokoschälchen
  • Insalata con Gamberetti
    Insalata con Gamberetti
  • Jambalaya-Reispfanne
    Jambalaya-Reispfanne
  • Granatapfel-Gelee mit orientalischen Gewürzen
    Granatapfel-Gelee mit orientalischen Gewürzen
  • Erdnuss-Cookies mit Honig
    Erdnuss-Cookies mit Honig
  • Frittiertes Quark-Kirsch-Eis mit Mohn
    Frittiertes Quark-Kirsch-Eis mit Mohn
  • Erdbeeren mit Pistazien-Grießsauce
    Erdbeeren mit Pistazien-Grießsauce
  • Zitronen-Baiser-Eistörtchen
    Zitronen-Baiser-Eistörtchen
  • Rosen-Sirup
    Rosen-Sirup
  • Zwetschen-Konfitüre mit Balsamico
    Zwetschen-Konfitüre mit Balsamico
  • Entenbrust à l‘orange mit Kartoffel-Kräuter-Talern
    Entenbrust à l‘orange mit Kartoffel-Kräuter-Talern
  • Tomate-Mozzarella-Gratin mit Parmaschinken
    Tomate-Mozzarella-Gratin mit Parmaschinken
  • Putenschnitzel mit Käse auf Avocado-Salsa
    Putenschnitzel mit Käse auf Avocado-Salsa
  • Clam Chowder mit Manzanilla
    Clam Chowder mit Manzanilla
  • Tatar vom Neuseelandhirsch, Steinpilz und Steinpilzeis
    Tatar vom Neuseelandhirsch, Steinpilz und Steinpilzeis
  • Panierte Wirsingschnitzel - gefüllt mit CHAVROUX
    Panierte Wirsingschnitzel - gefüllt mit CHAVROUX
  • Quark-Aprikosen-Eis mit Mohn
    Quark-Aprikosen-Eis mit Mohn
  • Spaghetti mit Avocado, Oliven und Rucola
    Spaghetti mit Avocado, Oliven und Rucola
  • Cidre-Whisky-Cocktail
    Cidre-Whisky-Cocktail
  • Thailändische Puten-Reispapier-Röllchen
    Thailändische Puten-Reispapier-Röllchen
  • Pfirsich-Rosinen-Blechkuchen mit Marzipan
    Pfirsich-Rosinen-Blechkuchen mit Marzipan
  • Rhabarberkonfitüre mit Holunderblüten
    Rhabarberkonfitüre mit Holunderblüten
  • Überbackene Spargelröllchen
    Überbackene Spargelröllchen
  • Riesen Fisch-Sticks mit rotem Paprika-Risotto und Parmesan
    Riesen Fisch-Sticks mit rotem Paprika-Risotto und Parmesan
  • Heidelbeer-Bananen-Müsli
    Heidelbeer-Bananen-Müsli
  • Surprise-Inside-Mini-Muffins
    Surprise-Inside-Mini-Muffins
  • Vegetarischer Gemüsereis mit Avocado
    Vegetarischer Gemüsereis mit Avocado
  • Johannisbeergelee mit Rosmarin
    Johannisbeergelee mit Rosmarin
  • Blütenzarte Überraschungseier
    Blütenzarte Überraschungseier
  • Tramezzini
    Tramezzini
  • Winzersalat mit Hähnchenbrust und Pistazienkernöl
    Winzersalat mit Hähnchenbrust und Pistazienkernöl
  • Fitness-Salat LEERDAMMER Caractère
    Fitness-Salat LEERDAMMER Caractère
  • Fruchtaufstrich Sauerkirsch-Ingwer
    Fruchtaufstrich Sauerkirsch-Ingwer