Knuspriges Frühstücks-Müsli

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  • Für Personen: 1
  • Schwierigkeitsgrad: einfach
  • kcal: 492 kcal (2060 kJ)
  • Kategorie: Müsli & Co.
Knuspriges Frühstücks-Müsli

Zutaten

  • 150 g Obst (z. B. Erdbeeren, Kiwi, Banane)
  • 60 g Hensel Bio-Dinkelvollkorn-Flakes
  • 2 TL Hensel Vegi-Kost Bio-Chia (Reformhaus)
  • 175 ml Kefir
  • 200 ml Möhrensaft
  • 20 ml Schoenenberger Brennnessel-Presssaft (Reformhaus)

Zubereitung

  1. Die Zutaten sind ausreichend für 1 Person

    Die Zubereitung
    Die Erdbeeren putzen, waschen und vierteln.

    Banane und Kiwi schälen und in Scheiben schneiden, die Kiwischeiben nochmals vierteln.

    Das Obst mit Dinkelvollkornflakes und Bio-Chia mischen.

    Kefir darüber geben, kurz ziehen lassen.

    Möhrensaft mit Brennnessel-Presssaft (fördert Entgiftung und Entwässerung) mischen und dazu trinken.

    Pro Portion
    492 kcal (2060 kJ),
    18,3 g Eiweiß,
    10,7 g Fett,
    77,2 g Kohlenhydrate

    Was ist eigentlich Chia?
    Die kleinen, nussigen Chia-Samen hielten schon die Mayas und Azteken fit. 

    Jetzt wurden sie von der modernen Wissenschaft wieder entdeckt.

    Ihre hohe Konzentration essentieller Nährstoffe verleiht Gerichten wie Salaten, Suppen, Müslis, Broten, selbst gebackenen Riegeln, Smoothies und sogar Süßspeisen die Extraportion Gesundheit.

    Hochwertiges, pflanzliches Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren für Herz und Hirn, Eisen und fünfmal soviel Calcium wie Milch sind ebenso enthalten wie wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung regulieren.

    Chia kann roh verzehrt oder zuvor in Wasser eingeweicht werden, um die Nährstoffe besser aufzuschließen.

    Bio-Chia von Hensel gibt es in Reformhaus und Naturkostläden.

    100 g enthalten
    444 kcal (1832 kJ),
    21,2 g Eiweiß,
    31,1 g Fett,
    4,5 g Kohlenhydrate,
    31,4 g Ballaststoffe

    Rezept und Foto:
    Hensel/Wirths PR

  • Putenschnitzelröllchen mit Paprika-Pesto-Füllung
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  • Orangen-Eiskaffee mit Rohrzuckerwürfeln
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  • Sporty SporTea
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  • Luxus-Lunch
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  • Putennudelsalat mit Paprikamix und Gurke
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  • Gegrillter Käse mit Honig und Kräutern
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  • Karamell-Walnusstorte mit Rohrzucker
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  • Chia Colada
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  • Geschichtetes Erdbeer-Quark-Dessert
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  • Wrap Marrakesch
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  • Veggie-Burger mit Kartoffelspalten
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  • Pulswärmer
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  • Schoko-Erdnuss-Cupcakes
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  • Puten Cordon Bleu
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  • Paradise Bay
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  • Leichtes Rhabarbergelee mit Kornblumen
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  • Erdnussbutter-Apfel-Croissants
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  • Kalte Avocado-Suppe mit Putenspießen und Frühlingszwiebeln
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  • Kanadischer Frühstückskuchen
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  • Käpt`ns Burger „Italiano“
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  • Brandy Daisy nach Charles Schumann
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  • Zitronen-Hähnchenschenkel
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  • Paprika mit Soja-Reis-Füllung
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  • Orangen-Savarin mit Zimtsahne
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  • Lachsfilet mit Honig-Kürbiskern-Kruste zu Safrankartoffeln
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  • Pulled Chicken Salat mit Spargel und Bohnen
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  • Penne Arrabbiata mit Paprika und Chorizo
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  • Geeistes Erdbeersüppchen mit karamellisierten Ingwerknödelchen
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  • One Pot Rindergeschnetzeltes
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  • Süß-pikante Gewürznüsse
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  • Romanasalat mit marinierten Putensteaks und Melone
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  • Hähnchenschnitzel in Marsalasauce
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  • Käpt’ns Burger RRS mit Rührei
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  • Honig-Gewürzkuchen
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  • Maultaschen vom Bergkäse mit Kresse und Spinat
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  • Überbackene Pfannkuchen mit Frischkäsefüllung
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  • Bananen-Matcha-Frühstückspudding
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  • Mit Putenhack gefüllte rote Zwiebeln
    Mit Putenhack gefüllte rote Zwiebeln
  • Gratinierte Schollenfilets
    Gratinierte Schollenfilets
  • Joghurt-Limetten-Kuchen
    Joghurt-Limetten-Kuchen
  • Fruchtiges Roggenbrot mit SAINT AGUR
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  • Bunte Garnelenspieße vom Grill
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  • Bandnudeln mit Entenbrust in rosa Pfeffer-Cognac-Sauce
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  • Focaccia mit Ricotta, Safran, Bauchspeck und Kaffee
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  • Asiatische Geflügelsuppe mit Glasnudeln und Shiitake
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  • Geflügel-Croustillant mit Mango-Ananas-Chutney
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  • Gurken-Limetten-Aufstrich mit Minze
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  • Hard Rock Cafe Cocktail Chocolate Chilli Martini
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  • Bircher Gourmet
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  • Reis mit Tomaten-Thunfischsauce
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  • Putenmedaillons im Speckmantel
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  • Zuckerschotensalat mit Himbeeren und Rouladen
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  • Allgäuer Zwiebelkuchen
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  • Grüne Grütze
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  • Spargel à la LEERDAMMER Caractère
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  • Gegrillte Dorade mit Olivenfüllung
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  • Mini-Bratäpfel im Knetteigmantel
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  • Bec‘s Apple Cake
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  • Kohlrouladen mit Kartoffel-Gnocchi
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  • LORD LAX aus Norwegen
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  • Tagliatelle mit Frühlingspesto
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  • Scharfes Hähnchen aus dem Wok
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  • Luftiges Schoko-Minz-Mousse
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  • Aperol Lemon
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  • Pancakes mit in Honig glasiertem Ananas-Kompott
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  • Penne mit Auberginen-Bolognese
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  • Kastanienberg mit beschwipster Minze
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  • Heidelbeer-Mohnkuchen
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  • Skrei-Suppe mit gerösteter Paprika und Fenchel
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  • Festliche Ostertorte
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  • Filegro Traditioneller Ofen-Backfisch auf bunten Gemüsenudeln
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  • Apfel-Crunch
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  • Kräuter-Hähnchenbrust mit Spargel
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  • Gefüllter Putenrollbraten mit Wirsinggemüse und Speck
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  • Hähnchen im Tortilla-Mantel mit Papaya und Paprika
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  • Mandel-Grieß-Küchlein
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  • Möhrentorte mit Zitronencreme
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  • Gebackene Birne mit Matcha-Vanillesoße
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  • Schoko-Osterhäschen
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  • Spekulatius-Mousse-Törtchen mit Mandelkrokant
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  • Skrei-Taco-Confit in Olivenöl, Knoblauch und Lorbeerblättern
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  • Mediterranes Kærgården Grillgemüse
    Mediterranes Kærgården Grillgemüse
  • Risotto al Pecorino Romano
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  • Hähnchen aus der Folie mit asiatischer Note
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  • Jasmin-Reis mit Rippchen süß-sauer
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