Rauchige Schoko- Knusperriegel

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  • Schwierigkeitsgrad: normal
Rauchige Schoko- Knusperriegel

Zutaten

  • 2 EL Kokosöl
  • 200 g entsteinte getrocknete Pflaumen, fein gehackt
  • 180 g Erdnuss- oder Mandelmus
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup
  • 160 g Rauchmandelkerne, grob gehackt
  • 30 g gepuffter Naturreis
  • 30 g Kakaonibs
  • 40 g Kürbiskerne
  • 150 g dunkle Schokolade, geschmolzen
  • 1 TL geräuchertes Meersalz

Zubereitung

  1.  ... kleine Kraftpakete - ruck-zuck selbst gemacht

    Die Zutaten sind ausreichend für 14 Stück

    Die Zubereitung

    In einem großen Topf Kokosöl und Pflaumen bei mittlerer Hitze erhitzen und mit einer Gabel zerdrücken.

    Nussmus und Honig oder Ahornsirup zugeben, dann alles zu einer zähen Masse verrühren.

    Die Masse vom Herd nehmen. Mandeln, Puffreis, Kakaonibs und Kürbiskerne zugeben, dann alles gut unterrühren.

    Die Masse 1,5 cm dick in einer rechteckigen Silikonform oder in einer mit Backpapier ausgelegten Backform verstreichen.

    Die Masse mit geschmolzener Schokolade übergießen und mit Meersalz bestreuen.

    Zum Festwerden in den Kühlschrank stellen (etwa 1 Stunde), dann in Riegel schneiden.

    ... und wenn Sie jetzt noch weitere Rezeptideen suchen, dann schauen Sie doch einfach mal in das Buch Healthy Meal Prep von Sally O'Neil

    Erschienen ist es im Zabert Sandmann Verlag - www.zs-verlag.de

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  • Hähnchenschnitzel Hawaii mit Bandnudeln
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  • Tomaten-Ananas-Reis „Hawaii“
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  • Pfirsich-Rosinen-Blechkuchen mit Marzipan
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  • Apfel Tarte Tatin mit Chili-Eiscrème
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  • Gegrillter Wolfsbarsch mit Kräuterbutter
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  • Tiramisu-Torte mit Erdbeeren
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  • Osterhasen-Cappuccino-Torte
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  • Hähnchen-Ziegenkäse-Spieße mit Apfel-Walnuss-Dressing
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  • Spargelteller mit Huhn
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  • Tee-Pfannkuchen
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  • Pale Cream mit Himbeeren
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  • Trauben-Sanddorn-Müsli
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  • Gedämpfte Hähnchenbrust mit Fenchel, Zitrone und Möhre
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  • Aperol Lemon
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  • Eierlikör-Cremekuchen
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  • Sweetfam Clowns Kekse
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  • Kalbsfrikadellen
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  • Cremige Schokoheld Zimtschnecke
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  • Himbeerquarkspeise
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  • Matcha-Glühpunsch
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  • Aprikosen Crumble mit Brioche-Boden
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  • Hähnchenkeulen mit Basilikum-Pesto in Pergament
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  • Apfel-Schmand-Kuchen
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  • Österlicher Eierlikörkuchen
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  • Skrei-Filet mit Pastinakenpüree
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  • Bunte Keks-Fenster
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  • Matcha-Marshmallows
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  • Festliche Ostertorte
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  • Irish-Coffee-Eis
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  • Pflaumen-Likör
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  • Zucchini gefüllt mit Couscous mediterran
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  • Marinierte Lammkoteletts mit Mandel-Honig-Kruste
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  • Französischer Le Puy-Linsensalat mit CHAVROUX im Speckmantel
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  • Rosen-Hibiskus-Gelee
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  • Gestrudelte Kaki-Granatapfel-Mousse
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  • Haselnuss-Herz
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  • Überbackene Paprika-Safran-Hörnchen
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  • Erdbeerkonfitüre mit weißer Schokolade
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  • Grüner Smoothie mit Spinat, Ananas, Apfel und Ingwer
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    Muscheln in Thai-Sauce