Rauchige Schoko- Knusperriegel

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  • Schwierigkeitsgrad: normal
Rauchige Schoko- Knusperriegel

Zutaten

  • 2 EL Kokosöl
  • 200 g entsteinte getrocknete Pflaumen, fein gehackt
  • 180 g Erdnuss- oder Mandelmus
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup
  • 160 g Rauchmandelkerne, grob gehackt
  • 30 g gepuffter Naturreis
  • 30 g Kakaonibs
  • 40 g Kürbiskerne
  • 150 g dunkle Schokolade, geschmolzen
  • 1 TL geräuchertes Meersalz

Zubereitung

  1.  ... kleine Kraftpakete - ruck-zuck selbst gemacht

    Die Zutaten sind ausreichend für 14 Stück

    Die Zubereitung

    In einem großen Topf Kokosöl und Pflaumen bei mittlerer Hitze erhitzen und mit einer Gabel zerdrücken.

    Nussmus und Honig oder Ahornsirup zugeben, dann alles zu einer zähen Masse verrühren.

    Die Masse vom Herd nehmen. Mandeln, Puffreis, Kakaonibs und Kürbiskerne zugeben, dann alles gut unterrühren.

    Die Masse 1,5 cm dick in einer rechteckigen Silikonform oder in einer mit Backpapier ausgelegten Backform verstreichen.

    Die Masse mit geschmolzener Schokolade übergießen und mit Meersalz bestreuen.

    Zum Festwerden in den Kühlschrank stellen (etwa 1 Stunde), dann in Riegel schneiden.

    ... und wenn Sie jetzt noch weitere Rezeptideen suchen, dann schauen Sie doch einfach mal in das Buch Healthy Meal Prep von Sally O'Neil

    Erschienen ist es im Zabert Sandmann Verlag - www.zs-verlag.de

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  • Reis-Gemüsewok
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  • Leichte Apfel-Brombeer-Konfitüre
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  • Jasmin-Reis mit Bananen, Zwiebeln und Erdnüssen
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  • Putencurry mit Honig-Apfelsauce
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  • Hähnchenbrust auf grünem Spargel-Tomatensalat mit Thymian
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  • Tomaten-Ingwerpfanne mit Kartoffeln und Bohnen
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  • Tiramisu-Torte mit Erdbeeren
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