Gefüllte Grill-Tomaten mit Hähnchen und Couscous
Zutaten
- 8 große Strauchtomaten
- 150 ml Geflügelbrühe
- 100 g Instant Couscous
- 1 Zweig Minze
- 200 g Hähnchenbrust
- 1 rote Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 kleine Chili
- je 1 rote und gelbe Paprika
- 4 EL Olivenöl
- 4 EL Zucker
- 4 EL Weißweinessig
- 2-3 EL geröstete Pinienkerne
- Salz und Pfeffer
- 1 TL Zimt
- 50 g frisch geriebener Parmesan
- frische Kräuter zum Garnieren
Zubereitung
Die Zutaten sind ausreichend für 4 Personen
Die Zubereitung
Tomaten waschen. Den oberen Teil wie einen Deckel abschneiden und die Tomaten mit einem Löffel vorsichtig aushöhlen.
Brühe aufkochen, über den Couscous gießen und ca. 5 Minuten quellen lassen.
Minze waschen, trocken schütteln und die Blätter hacken.
Hähnchenbrust waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Chili und Paprikas entkernen und ebenfalls fein würfeln.
Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch darin knusprig anbraten.
Zwiebel, Knoblauch, Chili und Paprika dazugeben und andünsten, mit Zucker bestreuen und karamellisieren lassen. Dann mit Essig ablöschen und mit den Pinienkernen unter den Couscous mischen.
Salat mit Salz, Pfeffer und etwas Zimt abschmecken.
Couscous–Salat in die Tomaten füllen, mit Parmesan bestreuen und den Deckel wieder aufsetzen. Die gefüllten Tomaten mit Olivenöl beträufeln und mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker würzen.
Tomaten bei indirekter Hitze etwa 10 bis 15 Minuten grillen.
Nährwerte pro Portion ca.
444 kcal,
24 g Fett,
33 g Kohlenhydrate,
22 g EiweißEinkaufstipp
Achten Sie beim Einkauf von Geflügelfleisch auf die deutsche Herkunft, zu erkennen an den „D“s auf der Verpackung.Diese stehen für eine streng kontrollierte heimische Erzeugung nach hohen Standards für den Tier-, Umwelt- und Verbraucherschutz.
Weitere Informationen rund um Geflügelfleisch aus Deutschland sowie viele leckere Rezepte finden Sie auf www.deutsches-geflügel.de
