Gesunder Rücken

Gesunder Rücken

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Ich habe Rücken ...

Oh, mein Kreuz ...

Meine Rückenschmerzen machen mich wahnsinning ...

Ich denke, diese Gedanken hat wohl so gut wie jeder von uns schon gehabt.

Und ganz ehrlich: Rückenschmerzen - egal wo - sind einfach nur "grausam" - jede Bewegung tut weh, vorausgesetzt, eine Bewegung ist überhaupt möglich.

Da sitzt man(n) / frau lieber bequem im Sessel, vielleicht mit einer Wärmflasche (... um die Muskeln zu entspannen ...) und wartet darauf, dass die Schmerzen aufhören.

Werden die Schmerzen dann doch stärker oder halten länger an, steht ein Arztbesuch an, damit er uns eine "gute Salbe" oder ein paar "wirksame" Tabletten verschreibt.

Vielleicht bekommen wir auch noch ein Rezept für Massagen oder Krankengymnastik und den "gut gemeinten Rat: ... das wird schon wieder ..." mit auf dem Weg.

Was? Auch noch Sport? Heißt es nicht immer: Sport ist Mord?

Und jetzt soll Gynmastik helfen?

Wo doch jede Bewegung schmerzt

Gibt es denn nichts anderes, dass wir gegen die Schmerzen tun können?

Eincremen und Tabletten nehmen? Trotz der vielen - manchmal unangenehmen Nebenwirkungen?

Jetzt sag ich erst einmal STOPP

Warum?
Ganz einfach: Weil wir gut 80 Prozent unserer Rückenporbleme ganz einfach selber zuhause lindern können.

Sitzen ist das neue Rauchen - dieser Ansicht sind zumindest immer mehr Ärzte.

Wir sitzen beim Frühstück, im Auto, im Bus, in der Bahn, im Büro, auf der Heimfahrt, beim Abendessen, vor dem Fernseher, wir sitzen entspannt draußen oder gemütlich im Restaurant oder Cafe, wir sitzen im Theater oder im Kino ... Ich denke, jeder hat verstanden, was ich meine.

Doch wann und wo bewegen wir uns bewusst?

Statt die Treppe hochzugehen, nehmen wir den Fahrstuhl oder die Rolltreppe, wo es möglich wäre, nehmen wir das Auto statt mit dem Rad zu fahren ...

Dabei können wir mit gezielten Bewegungen bzw. sportlichen Übungen chronische Rückenschmerzen verhindern und damit unserem Leben eine ganz neue Qualität geben.

Wichtig dabei ist, dass man versteht, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist, welche Muskeln uns stützen, halten und aufrichten

Wer da gern mehr erfahren möchte, dem würde ich gern das Buch vom Fitness Professor - Prof. Dr. Stephan Geisler empfehlen. Er hat in Zusammenarbeit mit Stefan Remmert das Buch "Gesunder Rücken - Akuthilfe und präventieve Übungen für zu Hause" geschrieben.

Was ist so besonders an diesem Buch?

Das ist mit wenigen Worten geschrieben: es ist sehr informativ, erklärt sämtliche Zusammenhänge gut verständlich und stellt wirksame Übungen vor, die helfen und die jeder nachmachen kann.

Ich denke, das sind die besten Voraussetzungen, um endlich etwas gegen "den Rücken" zu tun.

Probieren Sie es aus - vielleicht sind Sie genauso überrascht wie ich, wenn Sie sehen, wie einfach "gesund" sein kann

Der Autor  Prof. Dr. Stephan Geisler
ist promovierter Sportwissenschaftler und Professor für Fitness und Gesundheit an der IST-Hochschule in Düsseldorf.

Seit 2002 unterrichtet er als Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln und ist Autor verschiedener Lehrbücher und internationaler Publikationen.

Als Sporttherapeut beschäftigt er sich schon seit Jahrzehnten mit dem Thema Rückenschmerzen.

Er ist außerdem Headcoach des alljährlichen Men‘s Health Camps in Andalusien und betreibt als „Der Fitnessprofessor“ einen Bildungskanal auf Youtube. www.sportwissenschaft.net

Stefan Remmert ist seit 1982 in der Fitnessbranche tätig und schloss 1994 sein Studium an der Deutschen Sporthochschule Köln ab.

Er ist Dozent an der IST-Hochschule und unterrichtet schwerpunktmäßig im Bereich des medizinischen Fitnesstrainings mit orthopädischen Beschwerdebildern, Diagnostik und Trainingslehre.

Seit 2000 ist er Mitinhaber der RELAX Beckum GmbH, einer gesundheitsorientierten Fitnessanlage und hat in den letzten 25 Jahren viele Tausend Fitness- und Personal-Trainer ausgebildet.

Prof. Dr. Stephan Geisler - Stefan Remmert
Der Fitnessprofessor – Gesunder Rücken
Akuthilfe und Präventive Übungen für zu Hause

Erschienen im EMF Verlag - Edition Michael Fischer
Erschienen: 2020
Umfang: 160 Seiten
Format: 23,5 x 20 cm
Ausstattung: Hardcover
Ausstattung: durchgehend vierfarbig
Ausstattung: mit großem Übungsteil
Preis: 22,00 Euro (D)
Versandkostenfrei innerhalb Deutschlands

ISBN: 978-3-96093-328-1

Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag

Für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden Link - https://www.emf-verlag.de/-fitnessprofessor-gesunder-ruecken/

Auf der Seite finden Sie eine Leseprobe

  • #papa macht abendbrot
  • 1 Brot - 50 Aufstriche
  • 10 Foto-Workouts
  • 100 % Jugendsprache
  • 100 % Jugendsprache 2017
  • 100 Dinge, die FRAU einmal im Leben getan haben sollte
  • 100 Dinge, die MANN einmal im Leben getan haben sollte
  • 100 Fehler bei der Arbeitsorganisation
  • 100 Fragen zum pflegepraktischen Umgang mit Dekubitus
  • 100 Orte, an denen jedes Paar einmal gewesen sein sollte
  • 111 Rezepte für ein gesundes Herz
  • 111 Rezepte gegen erhöhte Cholesterinwerte
  • 1x1 Das erfolgreiche Vorstellungsgespräch
  • 1x1 Die erfolgreiche schriftliche Bewerbung
  • 2014 Brasil - Die Weltmeisterschaft. Das Buch.
  • 24 Adventsgeschichten
  • 3300 BC - Mysteriöse Steinzeittote und ihre Welt
  • 36 Smoothies für die Seele
  • 7 Tage grün
  • 99 Wege zur Achtsamkeit
  • Ab heute schlaf ich richtig gut
  • abc - die Küchenbibel
  • Abnehmen mit der 5-Elemente-Ernährung
  • Abydos
  • Achtsam abnehmen
  • Achtsam durch die Rauhnächte
  • ADS und ADHS
  • Agatha Oddly - Das Verbrechen wartet nicht
  • Aktivieren mit Handgymnastik
  • All you need is soup
  • Alles würd ich für dich tun
  • Alles Yoga!
  • AlltagsAutisten
  • Alpenküche
  • Als Betreuungskraft in der Altenpflege
  • Älter werden ohne zu altern
  • An der Ostsee sagt man nicht Amore
  • Andullation - Quelle der Gesundheit
  • AngularJS
  • Anleitung zum Übergewicht
  • Anti-Stress-Yoga
  • Antike Felsgräber
  • Apfelliebe
  • Archäologie im Mittelmeer
  • Aromaöle für die Hausapotheke
  • Aromen, die wir lieben
  • Artgerechte Partnerhaltung
  • Arzt - Deutsch / Deutsch - Arzt
  • Asthma natürlich behandeln
  • Atmen in Balance
  • Auf den Spuren von Elfen und Trollen in Island
  • Auf Entdeckungstour an Tümpel, Fluss und Meer
  • Aufgeräumt leben
  • Augenzirkus
  • Aus dem Nähkästchen
  • Aus Liebe loslassen
  • Außer Rand und Band im Feenland
  • Ausflug in die Vergangenheit
  • Ausgezeichnete Morde
  • Ayurveda
  • Ayurveda - Wesen und Methodik
  • Ayurveda geht überall
  • Baby, you can drive my car
  • Baby-Nöte verstehen
  • Babyschühchen nähen
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  • Basenfasten - Das große Kochbuch
  • Basische Genießer-Küche
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  • Bio-Lebensmittel
  • Biogärtnern für Selbstversorger
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  • Bissig, giftig, tödlich!
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  • Blasenprobleme natürlich behandeln
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  • Blütenreich dekorieren im Frühling
  • Blütentische - Floral Tables
  • Blütenträume für zu Hause
  • Bluthochdruck natürlich behandeln
  • Brasilien für Insider
  • Brot backen - wie es nur noch wenige können
  • Buchhandlung zum goldenen Buchstaben
  • Buchweizen - das Powerkorn
  • Bulli & Lina - Ein Pony ermittelt
  • Bulli & Lina - Ein Pony lernt reiten
  • Bulli & LIna - Ein Pony verliebt sich
  • Bully & Lina - Ein Pony springt ein
  • Bunte Figuren aus Holzlatten
  • Burnout
  • Cake Pops
  • Campus Food
  • Cheops' Geheimnis
  • Chia-Power
  • Cholesterin natürlich senken
  • Christmas Dinner
  • Clean Eating – Kochen mit Superfoods
  • Clean-Eating
  • Clever Essen gegen Krebs
  • Cook this Book
  • Crashkurs Wein
  • Crazy Cake Design
  • Crossroads - Ohne Gnade
  • Dankbar und glücklich sein
  • Dann hör doch einfach auf …!
  • Das Almased-Kochbuch
  • Das Anti-Panik Handbuch für Eltern
  • Das Beste vom Schwein
  • Das Blütenkochbuch
  • Das Briefträgerkind
  • Das Buch der 1000 Gebote
  • Das Buch der unheimlichen Orte in Deutschland
  • Das dreckige Leben
  • Das Einhorn-Bastelbuch
  • Das erste xlim Aktiv Kochbuch
  • Das Esterházy Kochbuch
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  • Das Geheimnis der positiven Ausstrahlung
  • Das genial vegetarische Familienkochbuch
  • Das Glück ist ein Schmetterling
  • Das große Beschäftigungs- und Ideen-Buch
  • Das große Buch der Farben
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  • Das große Buch der Pasteten
  • Das große Cholesterin-Kochbuch
  • Das große Deko-Buch
  • Das große Ernährungsbuch bei Krebs
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  • Das Kindergesundheitsbuch
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  • Das Myoreflex Konzept
  • Das neue Rücken-Akut-Training
  • Das Nostalgie-Memo-Spiel
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  • Das Rushing Woman Syndrom
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  • Das Schusterbuben-Traumbuch
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  • Das Wild-, Wald- und Wiesenkochbuch
  • Das Winter-Weihnachts-Häkelbuch
  • Das wundersame Leben der Schmetterlinge
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  • Dein Yoga, Dein Leben - Das Kochbuch
  • Deko Liebe - Küche
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  • Demenz natürlich behandeln
  • Denken wie ein Shaolin
  • Depression natürlich behandeln
  • Der 28-Tage-Plan gegen Entzündungen
  • Der Anti-Krebs-Ratgeber
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