Das neue Rücken-Akut-Training

Das neue Rücken-Akut-Training

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Mal zwickt es hier, dann knackt es dort.

Der Rücken will sich nicht aufrichten, die Schultern schmerzen, als lägen Säcke darauf und der Nacken ist so steif, dass sich der Kopf kaum drehen lässt

In (ganz) jungen Jahren lächelt man und verweist auf's Alter.

Und dann?
Dann ist man nicht einmal 30 Jahre alt und schon fängt es an, überall weh zu tun.

Schluss mit Lächeln
Denn jetzt beginnt meist eine lange Reise durch die Arztpraxen, mit dem Physiotherapeuten ist man schon fast per Du und für die Krankengymnastik steht man jeden Tag ein paar Minuten eher auf.

Dabei sind Rückenschmerzen längst zur Volkskrankheit geworden.

Laut einer Umfrage des Robert-Koch-Instituts gaben 66 Prozent der Frauen und 58 Prozent der Männer an, in den vergangenen zwölf Monaten mindestens einmal unter Rückenschmerzen gelitten zu haben.

Die Ursachen sind vielfältig:
Wie zum Beispiel zu wenig Bewegung, einseitige Belastung, schlechte Haltung, Stress, Ängste oder depressive Verstimmungen.

Doch diesem Leiden ist man nun nicht mehr hilflos ausgeliefert.

In dem aktuellen GU Ratgeber "Das neue Rücken-Akut-Training"  von „Rücken-Papst“ Professor Dr. Ingo Froböse wird ein aktiver Weg zu einem schmerzfreien Rücken gezeigt, der ein Leben lang wirkt.

Nachdem „Das neue Rückentraining“ mittlerweile zum Präventionsstandard geworden ist, hilft Professor Froböses neuer Ratgeber Personen mit akuten Schmerzsymptomen, die gemäß den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen nach erfolgter Akut-Behandlung Dehn- und Kräftigungsübungen statt Schonung benötigen.

Die Hauptursachen von Rückenschmerzen sind Bewegungsmangel und Stress.

Und genau hier setzt der Autor an.
Im Einführungskapitel werden Hintergrundinformationen zum Thema Rückenschmerzen, Entstehung und Ursachen gegeben, mit falschen Mythen aufgeräumt sowie erklärt, warum herkömmliche Behandlungsmethoden wie Operationen oft scheitern und welche Unterschiede es bei Kreuzleiden zwischen Mann und Frau gibt.

Anhand eines Fragebogens kann das eigene Rücken-Risiko-Profil erstellt und ein Mobilitätstest durchgeführt werden.

Im praxisbezogenen Teil des Buches wird das dreistufige Rücken-Akut-Programm vorgestellt.

Das „Erste-Hilfe-Programm“ bietet wirkungsvolle, schmerzlindernde Akutmaßnahmen.

Das „Anti-Schmerz-Programm“ hilft, die Ursachen für den Schmerz aktiv mit Dehnübungen und selbst durchführbare Druckpunktmassagen zu bekämpfen.

Belastete Strukturen wie Muskeln oder Bänder werden normalisiert und der Körper wird wieder voll funktionsfähig.

In Stufe drei sorgt das „Lebenslang-Fit-Programm“ durch gezielte Muskelkräftigung dafür, dass Rücken und Wirbelsäule dauerhaft gesund bleiben.

Besonders praktisch:
Die Übungen bieten Varianten für Anfänger und Fortgeschrittene, so dass jeder gezielt gegen die Probleme vorgehen kann.

Der Autor Prof. Dr. Ingo Froböse
ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln, wo er auch das Zentrum für Gesundheit leitet.

Als wissenschaftlicher Berater ist er für zahlreiche Krankenkassen und namhafte Zeitschriften tätig und als Experte auch im Fernsehen ein gefragter Gast

Prof. Dr. Ingo Froböse
Das neue Rücken-Akut-Training
So werden sie schnell schmerzfrei

Erschienen im Verlag Gräfe und Unzer (GU)
Umfang: 176 Seiten
Ausstattung: Softcover mit Klappen,
plus Poster, ca. 100 Farbfotos
Format: 18,5 x 24,2 cm.
Preis: 19,99 Euro (D)/ 20,60 Euro (A)/ 28,90 sFr

ISBN 978-3-8338-1992-6

Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel.

Sie können es aber auch direkt beim Verlag Gräfe und Unzer (GU) bestellen. Folgen Sie dazu bitte dem weiterführenden Link www.gu.de/ruecken-akut-training/

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  • 10 Foto-Workouts
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