Erst mal tief durchatmen

Dein Atemcoaching, um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und Emotionen zu meistern

… nun hol erst mal ganz tief Luft
… komm erst mal zum Atmen
… kannst du mal die Luft anhalten?
… oh, ich bekomme keine Luft mehr
… ich bin ganz außer Atem

Kennen Sie diese "Aussagen"?

Sicherlich, denn wir sagen sie oftmals ganz unbewusst.

Da kommt jemand ganz aufgelöst rein, macht einen verzweifelten Eindruck und was sagen wir? " … nun hol erst mal tief Luft und dann erzähl …"

Oder jemand kommt angelaufen, will etwas erzählen und bekommt kaum Luft. Sagen wir dann nicht automatisch " … oh, beruhig dich erst mal, du bist ganz außer Atem …"

Eigentlich komisch, dass wir unserer Atmung einerseits so wenig, andererseits so viel "Bedeutung" zumessen.

Wir atmen - immer. Denn würden wir das nicht tun, sähe es schlecht für uns und unsere Gesundheit aus.

Aber haben Sie sich schon mal Gedanken darüber gemacht, WIE Sie atmen?

• Wenn wir Stress haben, atmen wir ganz flach, wir hecheln oder halten schon fast die Luft an.
  
  
• Sind wir dagegen entspannt, atmen wir tief und gleichmäßig in den Bauch.
  
  
• Sind wir wütend, bekommen wir - vor lauter Wut - kaum Luft.
  
  
• Haben wir Schmerzen, atmen wir "vorsichtig", versuchen dabei, den Schmerz "wegzuatmen" …

Dies alles geschieht, ohne dass es uns wirklich bewusst ist, ohne dass wir es "willentlich steuern" - eben weil wir einfach so atmen "müssen"

Doch Atmen ist viel mehr als nur Luft holen, es hilft uns, " in verfahrenen Situationen Abstand zugewinnen", es hilft uns, unsere Emotionen zu "beherrschen" und den daraus entstehen Stress abzubauen.

Wenn ich ehrlich sein soll: ich hab mir auch so gut wie nie Gedanken über das Atmen gemacht. Hin und wieder kamen Situationen, in denen ich mal kurz innehielt und darüber nachdachte, aber diese Momente gingen ganz schnell wieder vorüber.

Allerdings macht mir - nicht zuletzt durch verschiedene stressige Ereignisse - mein Rücken Probleme und er schmerzt manchmal so sehr, dass es doch belastet.

Also bin ich zu meinem Orthopäden gegangen und hab gefragt, was ich denn machen könnte, damit es nicht mehr so sehr schmerzt. Und was sagte er?

Ich soll tiefer und gleichmäßiger atmen, denn viele Schmerzen werden durch verkrampfte Muskeln ausgelöst. Und die Muskeln verkrampfen, wenn wir "verkrampft" - also zu flach und zu ungleichmäßig atmen.

Zuerst war ich ein wenig "überrascht" …

Wie? Das sollte die Lösung sein? Keine Krankengymnastik, keine Massage, kein Fango oder Rotlicht …

Okay, Fango und Massage hat er mir dann doch noch verschrieben. Aber er hat mir gezeigt, wie ich "richtig" atme, damit es mir insgesamt besser geht.

Und wirklich, es ging mir besser.

Das hat natürlich meine Neugier geweckt und ich musste erstmal schauen, ob es da vielleicht das eine oder andere interessante Buch gibt, in dem ich mehr über unsere Atmung erfahren.

Logisch - bei Herrn Google wurde so viele angezeigt, dass ich erst gar nicht wusste, wie ich weiter "filtern" sollte, um das für mich passende zu finden.

Doch dann bin ich auf das Buch von Stuart Sandeman aufmerksam geworden.

Es heißt: Erst mal tief durchatmen - Dein Atemcoaching, um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und Emotionen zu meistern" - also genau die Themen, die ich suchte.

Wunderbar erklärt Stuart Sandeman was es mit unserer Atmung auf sich hat und - ganz wichtig - wie er zu diesen "Erkenntnissen" gelangt ist. Denn kaum jemand denkt wirklich darüber nach, was "richtiges Atmen" bewirken kann.

Zum Beispiel, wie das richtige - bewusste - Atmen Stress, Schmerzen und belastende Emotionen lösen kann - das fand ich sehr interessant, denn wer kommt nicht (fast täglich) in Situationen, in denen dieses Wissen helfen kann.

Also ich hab mir wirklich mal die Zeit genommen und hab das Buch von Anfang bis Ende gelesen, was auch gar nicht so "schlimm" war, denn die Menge an Informationen ist beeindruckend.

Aber noch wichtige ist die Tatsache, dass es "hilft"

Neugierig geworden? Dann schauen Sie einfach selbst mal rein

Der Autor Stuart Sandeman
ist Atemexperte, Radio DJ und Hochleistungs-Coach.

Mit der Atemtherapie hat er sich selbst über den Verlust seiner an Krebs gestorbenen Freundin hinweggeholfen.

Er ist Gründer des Sunday Times-Bestseller Podcasts Breathpod, der in einer Mischung von Atemübungen, Coaching und Musiktherapie Menschen dabei hilft, Stress abzubauen, ihre Leistung zu steigern und psychische Probleme wie Wut und Angst zu meistern.

Wer gern mehr über ihn erfahren möchte, schaut bitte direkt unter https://www.breathpod.com/

Stuart Sandeman
Erst mal tief durchatmen
Dein Atemcoaching, um Stress abzubauen,
Schmerzen zu lindern und Emotionen zu meistern

Erschienen im VAK Verlag
Bestellnummer im VAK Verlag:  31276
Erschienen: 03.06.2024
Umfang: 344 Seiten
Format: 15 x 21,5 cm
Ausstattung: Klappenbroschur
Ausstattung: zahlreiche Abbildungen
Preis:  24, ,00 Eur (D) / 24,70 Euro (A)

ISBN 978-3-86731-276-9

Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag

Für die Direktbestellung folgen Sie einfach dem weiterführenden Link - https://www.vakverlag.de/31276-erst-mal-tief-durchatmen.html