Die besten Übungen für den Atlas-Wirbel
kleiner Wirbel - große Wirkung
Ja, ja, jeden Tag nimmt man sich auf's neue vor, das Handy mal liegen zu lassen und auch nicht so lange am Computer zu arbeiten.
Doch wenn der Tag rum ist, war es wie jeden Tag ...
Besonders merken kann man das dann daran, dass der Nacken steif ist, der Kopf sich nicht richtig drehen lässt, die Ohren dröhnen und sich bei schnelleren Bewegungen ein Schwindelgefühl einstellt.
Was ist der Grund dafür?
Eigentlich brauchen wir gar nicht lange zu rätseln, denn die "Zwangshaltung", die wir sowohl beim Arbeiten am Computer als auch bei der "Beschäftigung" mit dem Handy einnehmen, verkrampft die Muskeln und lässt die Gelenke steif werden.
Ganz besonders betroffen ist da der Atlas-Wirbel
Das digitale Zeitalter - so schön es auch ist - zwingt uns zur Bewegungslosigkeit.
Wir sitzen im Büro vorübergebeugt, arbeiten mit Laptop, Tablet oder Computer, nehmen das Smartphone zur Hand - und immer senken wir dabei den Kopf.
Doch diese wirklich sehr ungünstige Kopfhaltung, lässt einen kleinen, aber sehr wichtigen Wirbel der Halswirbelsäule immer wieder in eine "falsche" Position rutschen, mit der Folge, dass sich das Gewebe rund herum verhärtet und schließlich verklebt.
Die Folgen spüren wir oft sehr rasch, denn ist das Gewebe verhärtet, verschlechtert sich die Durchblutung und somit auch der Sauerstofftransport zum Gehirn.
Wir werden müde, leiden unter Ohrgeräuschen, uns wird schwindlig ...
Was also tun?
Nicht mehr arbeiten gehen und kein Handy mehr in die Hand nehmen? Ist wohl die denkbar schlechteste Lösung.
Öfter mal eine Pause einlegen? Wäre schon mal ein guter Anfang.
Doch es geht noch mehr!
Wie wäre es mit Sport?
Also kein Hochleistungssport, sondern vielmehr ein "Entspannungsprogramm für die geschundenen Muskeln und Gelenke?
Tinnitus, Schwindel und Kopfschmerzen gehörten lange Zeit zu meinem "Alltag", bis ich mich auf die "Suche" nach einer Lösung gemacht habe.
Die Lösung habe ich wirklich gefunden und zwar in Form eines kleinen, aber feinen Buch, dass mir viele Informationen und - ganz wichtig - einfache, jedoch sehr wirkungsvolle Übungen bietet.
Die Autorin Heike Höfler erklärt ausführlich und überaus gut verständlich, warum uns der Kopf am Abend so schwer wird und sie zeigt, was wir dagegen tun können bzw. was wir nicht tun sollten.
Überaus praktisch finde ich es, dass fast alle Übungen ohne weitere Hilfmittel durchgeführt werden - wenn dann doch mal eines gebraucht wird, reicht ein Handtuch oder ein Igelball ...
Also, wenn Sie in Zukunft auf Nackenschmerzen verzichten möchten, dann schauen Sie einfach mal ins Buch und probieren die Übungen aus - sicher werden Sie dann genauso schnell schmerzfrei sein wie ich ...
Die Autorin Heike Höfler ist staatl. geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit jahrzehntelanger Berufserfahrung, zum einen in Kliniken, zum anderen seit 2002 als selbständig arbeitende Kursleiterin, u.a. für Bildungswerke, Krankenkassen und Betriebe.
Ihre ganzheitlichen Kurse rund um die Themen Kiefer, Nacken, Gesicht, Atem und Entspannung erfreuen sich großer Beliebtheit. Darin wird der Atlas immer wieder zum „Problemwirbel“, wenn es um das Zusammenspiel zwischen Halswirbelsäule, Kiefer, Kopf und Nacken geht.
Bekannt wurde Heike Höfler durch TV- und Radiosendungen.
Bei TRIAS sind ihre Bücher „Fitness-Training fürs Gesicht“, „Atementspannung“, „Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern“, „Feldenkrais“, „Nacken & Schultern entspannen“, „Der kleine Coach für Kiefer & Nacken“ sowie einige CDs wie „Kiefer-Entspannung“ oder „Abend-Entspannung“ erschienen.
Wenn Sie gern mehr über sie erfahren möchten, schauen Sie bitte direkt unter: www.heike-hoefler.de
Heike Höfler
Die besten Übungen für den Atlas-Wirbel
Kleiner Wirbel - große Wirkung.
Nacken- und Kopfschmerzen lösen,
Schwindel und Tinnitus lindern
Erschienen bei TRIAS - Thieme Verlag
Erschienen: 2022
Auflage: 1/2022
Umfang: 128 Seiten
Ausstattung: Broschiert (KB)
Ausstattung: durchgehend 4-farbig
Ausstattung: großer Übungsteil
Ausstattung: ca. 100 Abbildungen
Erhältlich als
Buch
Preis 16,99 Euro
ISBN: 9783432115849
E-Book
Preis: 11,99 Euro
ISBN: 9783432115856
Die genannten Preise verstehen sich inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag
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