Power Calisthenics
... das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit
Viele Studien zeigen:
- Wir bewegen uns zu wenig!
- Durch das ständige Sitzen "bauen" unsere Muskeln ab
- Dafür wird ein "Fettpolster" aufgebaut
Und
Geht man durch die Fußgängerzonen größerer oder auch kleinerer Städte sieht man viele Menschen, die einige Pfunde zu viel mit sich "schleppen"
Die Folgen:
Ein großer Teil dieser Menschen wird wohl irgendwann an einer - oder mehrerer - der sogenannten "Volkskrankheiten" leiden.
Diabetes, Bluthochdruck, Fettleber, Durchblutungsstörungen - Schlaganfall und Herzinfarkt ...
An dieser Stelle sagen wir STOPP
Denn all das muss nicht sein - wir alle haben die Möglichkeit(en), uns gesund zu ernähren und Sport zu treiben.
Und um Sport zu treiben, muss man(n) oder frau nicht einmal in ein modernes Fitness-Studio - der eigene Körper reichen dafür völlig aus.
Okay - ich muss eingestehen, dass das Buch, das ich "Sportwilligen" grad "ans Herz legen" möchte, nicht unbedingt für "Übergewichtige" geeignet ist. Doch ist erst mal der erste Schritt getan, ist der zweite schon viel leichter.
Und der dritte Schritt wäre dann das gezielte Muskeltraning
Ganz ehrlich:
Es ist schon faszinierend, was der Autor Paul "Coach" Wade zeigt. Seine Kraft, seine Reflexe bzw. seine Beweglichkeit und seine Körperbeherrschung lassen einen schon beim Durchblättern des Buches in "Ehrfurcht" erstaunen.
Und doch:
Jeder kann es schaffen - viele haben es bereits bewiesen.
Das Besondere an diesem Buch ist, dass hier die Übungen (... darf man da noch von Übungen sprechen?) systematisch aufgebaut werden. Die jeweiligen Erläuterungen zeigen ganz genau, wie sie ausgeführt werden müssen - man könnte fast meinen, der Coach nimmt uns "an die Hand"
Daher ist der Autor auch überzeugt, dass neben den Muskeln und der Kraft auch die Reflexe trainiert werden sollten.
Warum?
Weil Reflexe bereits seit "Anbeginn der Menschheit" dabei helfen, zu überleben. Heute müssen wir nicht mehr durch die Wälder streifen, um unsere Nahrung zu finden, dennoch gibt es viele Situationen, in denen wirklich alle "Sinne" gefordert sind.
Wer gern mehr darüber erfahren möchte oder ganz gezielt trainieren will, dem sei das Buch "Power Calisthenics - Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit" von Paul "Coach" Wade empfohlen, das im riva-Verlag München erschienen ist.
Es bietet jedem Interessierten sehr viele Informationenm, tolle Tipps und weit mehr als 100 Übungen
Mein Tipp:
Schauen Sie einfach mal rein - lassen Sie sich anstecken vom Street-Workout. Ich sag ja nicht, dass es ganz einfach ist, aber das Training lohnt sich - bestimmt
Der Autor Paul »The Coach« Wade
verbrachte fast zwei Jahrzehnte seines Lebens in einigen der schlimmsten Haftanstalten Amerikas. Dort perfektionierte er auf engstem Raum das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Sein Bodyweight-Trainingsprogramm veröffentlichte er nach seiner Entlassung in den Bestsellern
Trainieren wie im Knast - https://www.m-vg.de/riva/shop/article/3492-trainieren-wie-im-knast/
und
Trainieren wie im Knast 2 - https://www.m-vg.de/riva/shop/article/6468-trainieren-wie-im-knast-2/
die ebenfalls im riva-Verlag erschienen sind.
Paul Wade
Power Calisthenics
Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft,
Beweglichkeit und Schnelligkeit
Mit über 100 Übungen
Erschienen im riva Verlag - Münchner Verlagsgruppe GmbH
Erschienen April 2018
Umfang: 368 Seiten
Gewicht: 1114 g
Ausstattung: Softcover
Ausstattung: durchgehend 4-farbig
Preis: 24,99 Euro inkl. MwSt.
ISBN: 978-3-7423-0512-1
Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag - für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden LInk - https://www.m-vg.de/riva/shop/article/13851-power-calisthenics/ - auf der Seite finden Sie auch eine erste Leseprobe
