Everyday Yoga

In der Hektik des Alltags werden wir mehr oder weniger "gezwungen", uns an dem anzupassen, was der Tag vorgibt - der Schulschuss der Kids, Schluss in der Kita, Landschluss, Kundentermine und Deadlines ... doch für uns selbst bleibt kaum Zeit übrig.

Immer mehr Menschen entdecken daher die entspannende Wirkung von Yoga für sich, denn Yoga bedeutet, sein Bewußtsein auf das Hier und Jetzt auszurichten.

Während wir - bedingt durch Zeitdruck und Hektik - meist nur kurz und flach atmen, bewirkt allein schon das bewußte - tiefe -  Atmen beim Yoga eine wohltuende Entspannung.

Nun könnte man schon fast sagen, dann reicht es ja, wenn ich mich jeden Tag für ein paar Minuten tief Ein- und Ausatme.

Doch ganz so einfach ist es nicht
Denn leider atmen wir nicht nur kurz und flach, wir bewegen uns auch oft zu wenig oder nehmen eine falsche Körperhaltung ein.

Die Folge:
Verspannte Muskeln, schmerzende Gelenke, Müdigkeit und Unbehagen.

Und wie können wir das ändern?
In dem wir uns täglich ein paar Minuten Zeit für uns ganz persönlich gönnen und diese zusammen mit Sage Rountree, eine der führenden Yoga-Expertinnen in Amerika, und ihrem Buch „Everyday Yoga“, das eine Reihe von Yoga-Übungen vorstellt , verbringen.

Denn dieses Buch ist nicht nur sehr übersichtlich und anschaulich – es ist vielmehr ein Leitfaden, der uns eine Vielzahl an Übungen und Yoga-Reihen zeigt, die leicht in den Tagesablauf einzubinden sind.

Ob ganz kurze Programme von etwa fünf Minuten bis hin zu recht langen Programmen, die auch schon mal bis zu 50 Minuten dauern können, kommen sowohl Anfängern als auch Geübten zugute.

Fazit:
Das Buch ist einfach ideal, um einen auf sich persönlich abgestimmten Yoga-Plan zu erstellen: Anhand der „feurigen“, „milden“ oder „speziellen“ Übungsvariante lassen sich Schwierigkeit und Anstrengung ganz leicht anpassen.

Dabei hat Sage Rountree in ihrem Buch Übungsreihen zusammengestellt, die für eine Stärkung der tief liegenden Stützmuskulatur, die sogenannte Core-Muskulatur, sorgen, die Hüfte öffnen, den Körper entspannen und den Geist zentrieren.

„Everyday Yoga“ ist kein "einfach" Technikbuch, sondern es bietet eine motivierende und leicht anwendbare Übungsauswahl, wobei das Programm sich spürbar positiv auf Körper, Atmung und Geist auswirkt.

Nehmen Sie sich einfach mal eine Auszeit vom Alltag und entspannen Sie sich. Die positiven Effekte stellen sich sehr schnell ein und Sie sind einfach "besser drauf" ...

Sage Rountree
Everyday Yoga
Erfolgreiches Training für zuhause für mehr Fitness, Kraft und Erholung

Erschienen im Narayana Verlag
Erschienen: 08. April 2016
Umfang: 240 Seiten
Ausstattung: Gebunden,
Preis: 19,80 Euro (D) /20,40 Euro (A) /21,60 (CHF)

ISBN 978-3-944125-71-8

Gut zu wissen:
Das vorgestellte Buch erhalten Sie im gut sortierten Handel, in zahlreichen Online-Shops und direkt beim Verlag

Für die Direktbestellung folgen Sie bitte dem weiterführenden Link - http://www.narayana-verlag.de/Everyday-Yoga-Sage-Rountree/b19258