Juckende Kopfhaut – Ursachen und Tipps
Die Kopfhaut ist einer der sensibelsten Bereiche unserer Körperoberfläche.
Sie reagiert empfindlich auf äußere und innere Störfaktoren, die einen starken Juckreiz, Brennen, Spannungsgefühl, Entzündungen, Rötungen und trockene Kopfhaut-Schuppen bis hin zu Haarausfall auslösen können.
Doch welcheUrsachen stecken dahinter und was kann man gegen eine juckende Kopfhaut tun?
Ursachen juckender Kopfhaut
• Ungeeignete Haarpflege
Juckende, entzündete oder gerötete Kopfhaut tritt oftmals im Zusammenhang mit chemischen Haarbehandlungen wie Tönen, Färben, Bleichen oder Dauerwellen auf. Auch aggressive Shampoos, Spülungen, Conditioner und Stylingprodukte mit hautreizenden Zusätzen sind eine häufige Ursache für Juckreiz, Brennen oder Spannungsgefühl auf der Kopfhaut.
• Gestörte Hautbarriere
Eine häufige Ursache für juckende, empfindliche Kopfhaut ist eine gestörte Hautbarriere. Wenn die schützende Lipidschicht geschwächt ist, kann die Kopfhaut kaum noch Feuchtigkeit binden und trocknet immer weiter aus. Eine trockene Kopfhaut begünstigt langfristig zudem die Entstehung von allergischen Reaktionen und Ekzemen.
• Stress
Psychisch bedingte Stresshormone können einen ständigen Juckreiz der Kopfhaut auslösen. Durch das Kratzen entsteht eine vorübergehende Entspannung, wobei sich die Beschwerden in einem „Circulus vitiosus“, einem fehlerhaften Kreislauf, immer weiter verschlimmern. Auch Menschen mit Depressionen leiden oftmals unter juckender Kopfhaut.
• Allergien und Ekzeme
Eine Allergie auf bestimmte Haarpflege-Inhaltsstoffe kann ebenfalls dahinter stecken, wenn die Kopfhaut juckt. Chronische Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Psoriasis oder andere Ekzeme bedingen eine besonders hartnäckige Trockenheit der Kopfhaut – nicht zuletzt deshalb, weil die genauen Ursachen unbekannt sind.
• Medikamente
Bestimmte Medikamente wie Diuretika (harntreibende Mittel) entziehen dem Körper Flüssigkeit. Sie trocknen die Kopfhaut aus und begünstigen eine gereizte, irritierte Kopfhaut. Auch Cortisonhaltige Präparate, Antibiotika im Langzeitgebrauch, Blutdrucksenker oder Antidepressiva können Rötungen und Juckreiz der empfindlichen Kopfhaut als unerwünschte Nebenwirkungen mit sich bringen.
7 Tipps gegen juckende Kopfhaut
Mit diesen Tipps kommt die empfindliche, juckende Kopfhaut wieder ins Gleichgewicht:
• Tipp 1 - Hautsanfte Tenside
Vermeide Shampoos, Conditioner und Haarkuren mit hautreizenden Waschsubstanzen. Aggressive Tenside greifen die schützende Lipidschicht der empfindlichen Kopfhaut an. Sie trocknen die Kopfhaut aus und begünstigen das Eindringen von Schadstoffe durch die Kopfhaut
• Tipp 2 - Pflegeprodukte ohne unnötige Zusatzstoffe
Achte darauf, dass insbesondere dein Shampoo frei unnötigen Zusätzen wie Alkohol, Konservierungs- oder Duftstoffen ist. Alkohol trocknet die Kopfhaut aus. Konservierungsstoffe und Duftstoffe können die empfindliche Kopfhaut sensibilisieren. Sie haben ein erhöhtes Allergie-Potential.
• Tipp 3- Lauwarmes statt heißes Wasser beim Haarewaschen
Vermeide hohe Temperaturen bei der Haarwäsche. Wasch dein Haar lieber mit lauwarmem Wasser, denn heißes Wasser laugt die Kopfhaut aus. Nach der Haarwäsche solltest du deine Haare nicht mit dem Handtuch trockenrubbeln, sondern besser sanft trockentupfen.
• Tipp 4 - Keine chemischen Haar-Treatments
Verzichte möglichst auf chemische Haarfärbungen, Tönungen oder Dauerwellen. Entscheide dich besser für natürliche Alternativen wie beispielsweise reine Pflanzenfarben ohne Zusatzstoffe, die dem Haar außerdem mehr Lebendigkeit und Fülle geben.
• Tipp 5: Haare lufttrocken
Lass dein Haar nach der Haarwäsche möglichst oft an der Luft trocknen. Nutze den Föhn nur auf niedriger Temperaturstufe und achte darauf, deine empfindliche Kopfhaut nicht unnötig durch das heiße Gebläse zu strapazieren und auszutrocknen.
• Tipp 6 - Naturhaarbürste
Eine Haarbürste mit Naturborsten schont die empfindliche Kopfhaut besser als Kunststoffborsten. Regelmäßiges Bürsten mit Naturborsten fördert zudem die kapillare Durchblutung für einen verbesserten Haarwuchs.
• Tipp 7 - Gesunde Ernährung
Eine vitalstoffreiche Ernährung mit frischem Gemüse und Obst unterstützt das gesunde Gleichgewicht der Kopfhaut. Achte darauf, dass du ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee trinkst und genügend Vitamin A, C, D und E sowie Omega-3 Fettsäuren zu dir nimmst.
Ein hoher Anteil mehrfach ungesättigter Fettsäuren ist beispielsweise in Chiasamen, Leinöl oder Walnüssen enthalten. Im Winter sorgen saisonale Gemüse wie Möhren, Grünkohl, Rote Bete, Rosenkohl oder Zitrusfrüchte für eine ausgewogene Zufuhr an Vitaminen.
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