Deep Dive - Wechseljahre
… was hilft, was kann frau für sich tun
Der Körper einer Frau verändert sich im Laufe ihres Lebens.
Besonders während der Wechseljahre, meist rund um das 51. Lebensjahr, beginnt eine tiefgreifende, aber oft unterschätzte Transformation. Die hormonellen Veränderungen, allen voran der Rückgang des Östrogenspiegels, können das gesamte Wohlbefinden beeinflussen.
Neben Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen empfinden viele Frauen diese Zeit als körperlich und emotional herausfordernd. Hitzewallungen zum Beispiel dauern im Durchschnitt etwa sieben Jahre an – bei manchen Frauen sogar länger.*
Die Wechseljahre sind jedoch kein abrupter Einschnitt, sondern verlaufen in drei Phasen: In der Prämenopause machen sich erste hormonelle Schwankungen bemerkbar. Meist subtil, oft mit Unsicherheit verbunden.
Während der Hauptphase der Wechseljahre treten die intensivsten Symptome auf, aber auch eine neue Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse. In der Postmenopause schließlich gewinnen viele Frauen neue Stärke und Klarheit.
PRÄMENOPAUSE
In der Prämenopause beginnen die ersten hormonellen Schwankungen. Der Körper sendet leichte Signale wie unregelmäßige Menstruationszyklen, vermehrte Müdigkeit und Stimmungsschwankungen, die auftreten können.
PERIMENOPAUSE
Die Perimenopause bezeichnet den Übergang zur Menopause. In dieser Phase vor der letzten Regelblutung beginnt sich der weibliche Körper an die hormonelle Umstellung anzupassen. Typische Anzeichen sind unregelmäßige Zyklen, Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen.
POSTMENOPAUSE
Mit dem endgültigen Ende der Monatsblutung beginnt die Postmenopause. Für viele Frauen eröffnet sich damit eine neue Lebensphase, die von innerer Klarheit und einem gesteigerten Körperbewusstsein geprägt sein kann.
Auch wenn manche Beschwerden nachlassen, können Symptome wie Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen weiterhin auftreten, teilweise sogar häufiger als zuvor.
Noch immer werden die Wechseljahre gesellschaftlich tabuisiert, obwohl 93 % der Frauen in Deutschland an mindestens einem Wechseljahressymptom leiden.**
Was hilft?
Ein bewusster Lebensstil mit Bewegung, gesunder Ernährung und Achtsamkeit stärkt Körper, Haut und Selbstvertrauen.
- In der Prämenopause fühlen sich viele Frauen unsicher, da sie Veränderungen spüren, aber noch nicht genau wissen, was kommt. Hier ist Selbstfürsorge wichtig. Eine ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung können helfen, sich in dieser Übergangsphase stärker und stabiler zu fühlen – das gilt ebenso für die Perimenopause.
- Die Perimenopause birgt neben den meisten Veränderungen auch Potenzial. Es ist eine Zeit, um sich neu zu entdecken, den eigenen Rhythmus zu finden und auf den Körper zu hören. Regelmäßige Bewegung und Entspannungsrituale wie Yoga oder Meditation können hier wahre Wunder wirken.
- In der Postmenopause beginnt ein neuer Abschnitt, in dem Selbstfürsorge und das Bewusstsein für den eigenen Körper wichtiger denn je sind. Eine gesunde Lebensweise, insbesondere im Hinblick auf die gezielte Stärkung der Knochen, unterstützt den Erhalt der Gesundheit.
Der Schlüssel für diese Veränderungen ist also ganzheitliche Aufmerksamkeit für Körper und Seele.
Unterstützend kann ein Produkt wie das Meno Balance SOFORT-Spray sein. Entwickelt, um Frauen in allen Phasen der Wechseljahre mit ausgewählten Mikronährstoffen wie Salbei, Mönchspfeffer, Vitamin B6, B12 und D sanft zu begleiten – ganz ohne Hormone oder Isoflavone.
MENO BALANCE SOFORT-SPRAY
Salbei unterstützt das 1Wohlbefinden in den Wechseljahren und trägt zum normalen Schwitzen bei.
Mönchspfeffer trägt zum weiblichen Hormonhaushalt während der Wechseljahre bei.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei, sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems und Immunsystems.
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei.
Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Das Plus für Ihr Wohlbefinden
• Für das Wohlbefinden während der gesamten Wechseljahre, auch für Prä- und Postmenopause geeignet
• Mit der natürlichen Kraft von Mönchspfeffer und Salbei
• Hochdosiert: 18 mg Mönchspfeffer
• Ohne Hormone und Isoflavone
• Direkte und schnelle Aufnahme über die Mundschleimhaut
• Spray-Anwendung ist einfach in der Handhabung, ideal für den Alltag
• Leckerer Beeren-Geschmack
Gut zu wissen:
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*Quelle: Avis, N. E., et al. (2015). „Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause Transition.“ JAMA Internal Medicine, 175(4), 531–539.
**Quelle: HWR Berlin (Forsa-Befragung), „Das kosten die Wechseljahre die deutsche Wirtschaft“, zm-online, 20.11.2024.