Weltschlaftag auf Pinterest

... fünf hilfreiche Tipps, um morgens einfacher aus dem Bett zu kommen

Am 15. März ist Weltschlaftag. Zeit, die neuesten Forschungserkenntnisse zum besseren Ein- und Durchschlafen genauer unter die Lupe zu nehmen. Doch nicht nur das Schlafen, sondern auch das Aufstehen am Morgen stellt für viele eine ganz besondere Herausforderung dar.

Auf Pinterest suchen Menschen vermehrt nach Ideen für einen besseren Schlaf und somit auch einen guten Start in den Tag. Das reicht vom Führen eines Schlaftagebuchs, Tricks um den Kreislauf anzukurbeln oder gesunden, unaufwendigen Frühstücksideen bis hin zu Inspiration für einen genussvollen Tagesbeginn und Organisationstipps.   

Hier kommen einige paar der aktuell beliebtesten Ideen auf Pinterest zu 5 Tipps für alle Morgenmuffel

1. Gut schlafen und natürlich aufwachen
Wenn ihr nicht gut oder nicht genug schlaft, dann wird es schwer mit dem guten Morgen. Ein Schlaftagebuch zu führen, kann helfen, gut und tief durchzuschlafen. (Schlaftagebücher sind übrigens einer der Top 100 Pinterest Trends für 2019.) Wenn ihr dann auch zu den Menschen gehört, die es - Überraschung, Überraschung - nicht mögen, von einem schrillen Wecker aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden, ist vielleicht ein Lichtwecker genau das Richtige. Er simuliert morgens einen Sonnenaufgang in eurem Zimmer, so dass ihr ganz natürlich aufwacht.

2. Kreislauf ankurbeln
Wenn der Wecker klingelt (oder leuchtet!), schlaft ihr vielleicht nicht mehr, wach seid ihr aber auch noch nicht so richtig. Um euren Kreislauf in Schwung zu bringen, hilft am besten Frühsport - aber keine Angst, das geht auch vom Bett! Mit ein paar bequemen Yoga-Übungen kommt der Kreislauf ganz sanft in die Gänge. Wer seinem inneren Schweinehund nicht vertraut, verabredet sich einfach mit der besten Freundin zum Morgenyoga - die kann man schließlich nicht hängen lassen!

3. Smart frühstücken
Der Gedanke, sich erst noch ein aufwendiges Frühstück machen zu müssen, motiviert nicht gerade zum Aufstehen. Dieses Problem umgeht ihr gekonnt, indem ihr einfach alles am Abend vorher zubereitet! Overnight Oats sind dafür ideal - einfach abends in den Kühlschrank stellen, über Nacht durchziehen lassen und morgens genießen. Dazu am besten ein großes Glas Ingwer-Zitronenwasser für schöne Haut, gesunde Verdauung und mehr Energie trinken. Wenn ihr euch dafür einen Sirup zusammenmixt, müsst ihr auch morgens nichts mehr auspressen und schnippeln: Einen Schluck Sirup in ein Glas lauwarmes Wasser geben und fertig!

4. Den Morgen genießen
Ein streng durchgetakteter Morgen macht keinen Spaß und gibt euch keine Energie für den Tag. Nehmt euch morgens auch Zeit für euch, in der ihr euch ganz bewusst entspannt und mental auf den Tag vorbereitet. Egal, ob ihr euch eine (natürlich am Abend vorher selbst gemachte) Gesichtsmaske auflegt, etwas Inspirierendes lest oder selbst kreativ werdet, Hauptsache ihr gönnt euch etwas “Me-Time”.

5. Weniger Stress durch Organisation
Keine Ahnung, was ihr anziehen sollt? Der Schlüssel lässt sich auch nicht mehr finden? Das klingt nicht gerade nach einem guten Start in den Tag. Profis legen sich deshalb am Abend vorher schon das Outfit für den nächsten Tag zurecht, ein organisierter Kleiderschrank tut’s aber auch schon. Und damit ihr morgens nicht lange nach Schlüsseln oder Accessoires suchen müsst, ist dafür ein gut organisierter Aufbewahrungsort die Rettung.

Weitere Inspiration für Besseraufsteher gibt es zum Beispiel auf dieser Pinnwand - https://www.pinterest.de/careletics/besser-schlafen-fr%C3%BCher-aufstehen/