Eine gute Nacht mit Sidroga
Mit Abendritualen in einen erholsamen Schlaf finden
Oft schwirren einem abends noch viele Gedanken durch den Kopf, die einen nicht zur Ruhe kommen lassen. Viele Menschen liegen dann lange wach, dabei gehen wertvolle Stunden Schlaf verloren.
Aktuelle Studien zeigen, dass in Deutschland die Anzahl von Schlafstörungen stetig zunimmt. In den letzten sieben Jahren ist sie bei Berufstätigen zwischen 35 und 65 Jahren um ca. 66 Prozent angestiegen1.
Das ist alarmierend, denn die Folgen von Schlafstörungen sind auf Dauer belastend und können der Gesundheit schaden.
Täglich grüßt das Murmeltier: Rituale als Anker
Ständige Erreichbarkeit, Dauerstress und mangelnde Bewegung führen schnell zur inneren Unausgeglichenheit.
Helfen kann etwas, das die meisten noch aus Kindertagen kennen: Abendrituale.
Durch sie kann ein Gefühl von Beständigkeit und Sicherheit geschaffen werden, das beruhigend und ausgleichend wirkt.
Diese Gewohnheiten können auf einen ruhigen Schlaf vorbereiten:
Offline gehen:
Durch Smartphone, Laptop und Co. ist man theoretisch jederzeit und für jedermann erreichbar. Ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen offline gehen kann dabei helfen, schneller Ruhe zu finden.
Beine vertreten:
Ein Spaziergang in der klaren Abendluft bietet Gelegenheit, eine die Gedanken zu ordnen und die Durchblutung auf Trab zu bringen.
Gedanken notieren:
Es kann helfen, sich wichtige Gedanken stichpunktartig vor dem Schlafengehen aufzuschreiben. So sind sie aus dem Kopf, gehen nicht verloren und können am nächsten Tag mit frischem Kopf durchdacht werden.
Tee trinken:
Spezielle Schlaf-Tees runden ein Abendritual ab – z.B. Sidroga Schlaf- und Nerventee aus der Apotheke. Die Kombination aus Baldrianwurzel, Melissen- und Pfefferminzblättern sowie Passionsblumenkraut kann beruhigen und das sanfte Einschlafen fördern.
Gut zu wissen:
Sidroga Schlaf- und Nerventee ist exklusiv in Apotheken erhältlich. 20 Beutel kosten 4,35 Euro (uvp)
Wer gern mehr erfahren möchte, schaut bitte direkt unter www.sidroga.de
Quelle:
1 www.dak.de/dak/bundes-themen/muedes-deutschland-schlafstoerungen-steigen-deutlich-an-1885310.html