Ginseng, Cistus, Manuka-Honig – wie man sein Immunsystem für die kalte Jahreszeit fit macht

Zwischen Oktoberkälte, Heizungswärme und Alltagsstress schleichen sich schnell Erkältungsviren ein. 

Daher ist jetzt der richtige Moment gekommen, um die natürliche Abwehr hochzufahren, empfiehlt Reformhaus®. 

• Aber was hilft, um sich zu wappnen? 
  
  
• Und gibt es eigentlich ein natürliches Antibiotikum, um Infekte zu bekämpfen?

Die Temperaturen sinken. Man verbringt mehr Zeit drinnen, wo trockene Heizungsluft die Schleimhäute reizt. Im Herbst muss das Immunsystem nicht nur mit Temperaturwechseln und Virenangriffen klarkommen, sondern auch mit weniger Tageslicht, oft begleitet von Herbst-Blues, innerem Stress und unruhigen Nächten. All das macht uns anfälliger für Krankheitserreger.

Gegen leichte Infekte

Infekte werden meist über Tröpfchen beim Husten und Niesen oder im Kontakt mit Händen und Türklinken übertragen. Hat man sich einen eingefangen, können pflanzliche Substanzen helfen.

Zwar eignen sie sich nicht, um schwere bakterielle Infektionen zu behandeln. Doch sie besitzen antibakterielle Eigenschaften bei leichten Infekten und auch zur Vorbeugung.

 Manuka-Honig aus Neuseeland zum Beispiel enthält Methylglyoxal (MGO), das in Studien[1] nachweislich gegen Bakterien wirkt, die bei Atemwegsinfekten eine Rolle spielen. 

Manuka-Honig kann pur oder in lauwarmem Tee eingenommen werden – am besten mehrmals täglich. Zu Manuka-Honig können sich Interessierte vom 20. bis 25. Oktober bei den Probierwochen in den Fachgeschäften von Reformhaus® beraten lassen.

Helfer aus dem Garten

Der immergrüne Strauch Cistus, auch Zistrose genannt, kann typische Erkältungssymptome lindern helfen. Er enthält den sekundären Pflanzenstoff Polyphenol. Studien[2] zeigen, dass Cistus-Extrakte das Andocken von Viren an die Schleimhäute erschweren können. 

Ein Hausmittel bei Husten kommt ebenfalls aus dem Garten. Das Heilkraut Thymian wirkt schleimlösend und entspannt die Bronchien. Und auch Salbei kann man bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum nutzen. Als Gurgellösung oder Tee hemmt es das Wachstum von Keimen.

Von Asien lernen

Eine weitere Heilpflanze ist Ginseng, der seit Jahrhunderten in der traditionellen asiatischen Medizin Verwendung findet. Erforscht wird ein spezieller Inhaltsstoff: Das Polysaccharid Ginsan zeigt in Studien[3]vielversprechende immunstimulierende Effekte. Ginseng wirkt nicht nur aktivierend, sondern kann auch bei überschießenden Immunreaktionen dämpfend wirken.

Damit man gar nicht erst zum Opfer von Krankheitserregern wird, sind im Herbst ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung sowie eine vitalstoffreiche Ernährung wichtige Zutaten für ein gut funktionierendes Abwehrsystem. 

Eine zentrale Rolle spielt dabei der Darm, wo über 70 Prozent der Immunzellen angesiedelt sind. Deshalb gilt für die kühlen Monate – aber nicht nur dann – die Faustregel: Wer sich gesundheitlich in Form bringen will, sollte eine bunte Vielfalt an Gemüse, ballaststoffreiche Kost und fermentierte Lebensmittel auf seinen Speiseplan setzen.
 
Produkttipps aus dem Reformhaus®: 

·  Alsiroyal® Cistus PLUS Infektblocker mit Manuka

·  Schoenenberger Frischpflanzensaft Thymian + Spitzwegerich

·  hübner® Kräuter Honig Tonikum

·  Salus Salbeiblätter Arzneitee

·  Reformhaus® Manuka-Honig mit laborgeprüftem MGO-Gehalt in den Stärken 150+, 210+, 460+, 630+, 850+

·  KGV Roter Ginseng Extrakt Kapseln, Tabletten, Wurzelscheiben oder Tee

Lesetipp: „Stark durch den Herbst,
Zwischen Oktoberkälte, Heizungswärme und Alltagsstress können Viren schnell zum Stimmungskiller werden. Jetzt ist der richtige Moment, um unsere natürliche Abwehr gezielt zu stärken“, ReformhausMagazin Oktober 2025, S. 6-19.
 
Über Reformhaus®
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