Essenz eines glücklichen Lebens: Langfristige Beziehungen

Ein langes, glückliches und gesundes Leben – der Traum unserer menschlichen Existenz.

Welchen enormen Wert Beziehungen dabei haben und was jeder tun kann, um diese mehr zu pflegen, das erzählt das Lifecoach-Paar Sandy Simon und Damian Richter:

Jüngst hat eine Harvard-Studie[1] aufgedeckt, was viele bereits insgeheim ahnten: Innige Beziehungen verlängern unser Leben und machen uns glücklich.

Wieso ist das so?

Sandy Simon: „Als Menschen sind wir von Grund auf soziale Wesen. Unser Überleben, unsere ganze Existenz ist darauf ausgelegt, zusammen mit anderen zu sein und uns gegenseitig zu stützen und auch zu schützen. Es ist kaum verwunderlich, dass uns gute Beziehungen auch wirklich im wahrsten Sinne des Wortes zugutekommen.“

Damian Richter: „Umso spannender, dass es nun wissenschaftliche Belege dafür gibt. Die Studie fand auch heraus, dass für ein psychisch und physisch gesundes langes Leben nicht etwa Sport, eine gesunde Ernährung und eine erfüllende Karriere ausschlaggebend sind – sondern gute Beziehungen. Dabei ist es gleich, ob es sich um Partnerschaften, Freundschaften oder familiäre Beziehungen handelt.“
 
Spielt die Qualität einer Beziehung dabei auch eine Rolle?

Simon: „Auf jeden Fall. Gute, gleichberechtigte und wertschätzende Beziehungen bereichern unser Leben, ermutigen uns und geben uns Energie. Toxische Beziehungen haben selbstverständlich keinen solchen positiven Effekt – im Gegenteil. Daher sollte man sich von sogenannten Energievampiren, egal ob in Liebesdingen oder im Freundeskreis, in Acht nehmen und im Notfall den Kontakt reduzieren oder ganz abbrechen.

Richter: „Ausfüllende Beziehungen machen uns immer glücklicher, je mehr Zeit wir mit der betreffenden Person verbringen. Das geht sogar so weit, dass wir etwa Schmerzen nicht mehr so stark wahrnehmen, wie wir es etwa tun, wenn wir einsam sind. Oft verbringen wir aber zu wenig Zeit mit den Menschen, die uns wirklich wichtig sind.“  
 
In Liebesbeziehungen sind wir uns oft sehr nahe, zumindest räumlich. Was macht eigentlich eine zufriedene Partnerschaft aus?

Simon: „Gute Kommunikation ist das A und O einer jeden langlebigen Beziehung. Wertschätzung, Verlässlichkeit und ein wohlwollender Blick bilden weitere Grundpfeiler. Aber ebenfalls: den anderen auch mal so sein lassen, wie er oder sie ist. Nicht alles muss der Partner oder die Partnerin immer gut finden. Solange dies natürlich nicht die eigenen Grenzen und Gefühle verletzt, das ist klar.“

Richter: „Dazu kommt noch Vertrauen und eine gute Prise Humor, damit wird vieles, auch mögliche Herausforderungen, leichter. Wenn man mit jemandem so richtig verrückt sein kann und selbst in Streitpunkten immer wieder zusammenfindet, dann ist das eine Liebe, auf die beide Partner bauen können.“

Kinder gelten immer wieder als Belastungsprobe. Ist da was Wahres dran?

Simon: „Jeder, der Kinder hat und in einer Partnerschaft lebt, kennt es wohl: Mit der Geburt eines Kindes verschiebt sich die Paarbeziehung, plötzlich ist da ein dritter Mensch, der alle Aufmerksamkeit auf sich zieht und rund um die Uhr versorgt werden will. Kommen dann noch gesundheitliche Probleme, Wochenbettdepressionen oder ein Schreibaby dazu, geraten viele Beziehungen aus den Fugen. Und das ist auch erst einmal völlig normal.“

Richter: „Kinder sind ein echter Stresstest für Beziehungen. Wenn dann Probleme zutage kommen, heißt dies aber nicht unbedingt, dass die Beziehung keine erfüllende ist; die Situation mit Kind zeigt einem vielmehr auf, wo wir selbst und unsere Partnerschaft noch nicht ganz ‚rund‘ laufen. Und sind wir mal ehrlich: Eine Beziehung kann noch so gut sein, so ein kleines Wesen stellt einfach alles auf den Kopf. Nach etwa einem Jahr hat sich das neue Familienleben aber bei den meisten Paaren eingespielt.“

Wie pflege ich grundsätzlich meine Beziehungen besser?

Simon: „Es ist immer ein Geben und Nehmen. Auf Dauer sollte kein Ungleichgewicht entstehen, beide Parteien sollten sich gesehen, geliebt und unterstützt fühlen. Dabei gibt es sicher Phasen, in denen mal als Freund oder Partner mehr die Rolle des Zuhörers gefragt ist, und wieder andere Zeiten, in denen man selbst mehr Zuspruch benötigt.“

Richter: „Sich Zeit nehmen für den anderen. Ganz pragmatisch: Statt durch das Smartphone zu scrollen, einfach mal den Freund oder die Freundin anrufen. Dann empfehle ich auch immer, sich mal mit Ratschlägen zurückzuhalten, den anderen mit all seinen Gefühlen anzunehmen und ihm oder ihr Wertschätzung zu vermitteln. Danach fühlen wir uns oft beschwingt. Denn: Langlebige Beziehungen sind der Schlüssel zum echten Glück.“

Weitere Informationen  erhalten Sie direkt unter www.damian-richter.com.

Sandy Simon
Sandy Simon ist Mental-Coach, Diplom-Mathematikerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Nach einer Karriere bei Ernst & Young machte Simon eine Ausbildung zur Heilpraktikerin, eröffnete eine Praxis und untersuchte dort über 10 Jahre psychotherapeutische Therapien und Methoden.

Daraus entstanden sieben Sandy Simon Techniken, auch Prozesse genannt. Hauptaugenmerk liegt auf der Suche nach dem echten Auslöser spürbarer Blockaden oder anderer Trigger.

Simons Anliegen ist, ihre Techniken zu lehren und möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen.

Im Jahr 2018 wurden ihre Methoden als Modul der Damian Richter Coachingausbildung hinzugefügt. Kurz danach gründete sie die Sandy Simon Coaching Company.

Es folgten ein Buch und zwei grundlegende Kurse – bis heute hat sie über 20.000 Menschen ihre Technik vorgestellt und über 5.000 Personen ausgebildet.

Damian Richter
Damian Richter ist Familienvater, Lifecoach und Erfolgstrainer, Unternehmer sowie Investor. Mit 14 Jahren gründete er sein erstes Unternehmen für Gartendienstleistungen, verwaltete mit Mitte zwanzig ein Milliardenportfolio an der Börse.

Nach mehreren Tiefpunkten im Leben schlug er einen neuen Weg ein und gründete 2011 die FIN to date! GmbH & Co. KG. Sie zählt zu den am schnellsten wachsenden Trainings- und Coaching-Unternehmen für Persönlichkeitsentwicklung in ganz Europa.

Seit 2022 kann das Unternehmen außerdem eine Zertifizierung vom TÜV Nord nach ISO 21001 und 9001 vorweisen.

Richters Vision ist es, so vielen Menschen wie möglich bewusst zu machen, wie sie selbstbestimmt ein außergewöhnliches Leben kreieren und dabei ihr volles Potenzial entdecken und entfalten. Dies gelingt ihm durch einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen wie in seinem Buch „Go! Der Startschuss in dein neues Leben“ beschrieben.

In den vergangenen zehn Jahren hat er mehr als 300.000 Teilnehmern zu mehr Erfolg verholfen. Zudem bildet Richter im Rahmen seiner Coaching-Ausbildung die TeilnehmerInnen zum zertifizierten Impuls-Coach aus.  

Quelle:
[1]https://www.adultdevelopmentstudy.org/; Dr. Waldinger and Dr. Schulz are the director and associate director of the HarvardStudy of Adult Development. This essay is adapted from their new book, “The Good Life:Lessons From the World’s Longest Scientific Study of Happiness,” published by Simon & Schuster in 'The Real Secret of LIFELONG FULFILLMENT For a Longer,Happier Life, Invest in Relationships.' (2023).