Schlaflos in den Wechseljahren – was hilft?

Schlafstörungen natürlich behandeln

Anhaltende Schlafstörungen zählen zu den häufigsten und meist zu den ersten Beschwerden in den Wechseljahren.

Etwa die Hälfte der Frauen ist davon betroffen und quält sich mit den Folgen: tagsüber keine Energie für Job und Familie, dazu häufige Infekte durch ein geschwächtes Immunsystem und nicht selten starke Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen.

„Die Wechseljahre sind zwar ein natürlicher Vorgang im Leben jeder Frau, aber ihre unangenehmen Begleiterscheinungen muss frau nicht einfach hinnehmen“, sagt Dr. Annkathrin Pöpel, Ärztin für Neurologie, Psychiatrie/Psychotherapie und Schlafmedizinerin, Zürich.

Zumal unbehandelte Ein- und Durchschlafstörungen nicht nur die Lebensqualitätbeeinträchtigen, sondern langfristig zu ernsten Gesundheitsschäden führen können.

„Viele Frauen in den Wechseljahren möchten ihren Körper nicht zusätzlich belasten und Hormone einnehmen. Dann bieten sich neben Entspannungsmaßnahmen und einer guten Schlafhygiene schonend wirkende pflanzliche Einschlafhilfen an. Wichtig ist, dass es sich um Phytoarzneimittel mit belegter Wirksamkeit handelt“, erklärt Pöpel.

So fördert z. B. das wissenschaftlich gut untersuchte ALLUNA® mit dem Schlafextrakt aus Baldrian und Hopfen den Schlaf auf natürliche Weise, ähnlich wie die körpereigenen Müdemacher Adenosin und Melatonin. Die sich ergänzende Wirkung von Baldrian und Hopfen in ALLUNA® fördert das Ein- und Durchschlafen und stärkt so das Wohlbefinden am nächsten Tag.1-4

In den Wechseljahren produziert der weibliche Körper immer weniger der Geschlechtshormone Progesteron und Östrogene.

Das hormonelle Gleichgewicht gerät aus dem Takt, was die verschiedenen Wechseljahresbeschwerden u. a. Schlafstörungen begünstigt. Dazu kommen Stress und Grübeleien als typische Schlafräuber.

Gerade in der Lebensmitte fällt es Frauen häufig schwer, das Gedankenkarussell zu stoppen:

Was bringt die zweite Lebenshälfte?
Ist eine berufliche Veränderung noch möglich?
Finden mein Partner und ich wieder näher zusammen, wenn die Kinder aus dem Haus sind?

Pflanzliche Einschlafhilfen können in dieser Situation eine sinnvolle Alternative zu chemisch-synthetischen Schlafmitteln sein, die wegen des breiten Neben- und Wechselwirkungspotentials nur kurzfristig eingenommen werden dürfen.

Kombination aus Baldrian und Hopfen erwiesen wirksam

Schlafen ist ein komplexer Vorgang, den die Forschung auch heute noch nicht vollständig erklären kann. Unbestritten ist es allerdings, dass die beiden körpereigenen Stoffe Adenosin und Melatonin eine zentrale Rolle im Schlafgeschehen spielen: DerBotenstoff Adenosin reichert sich tagsüber in den Zellen an und steigert so dieSchlafbereitschaft zum Abend hin.

Das Hormon Melatonin, welches bei Dunkelheit vom Gehirn ausgeschüttet wird, fördert das Schlafbedürfnis und senkt die Körpertemperatur. Mit dem pflanzlichen Schlafextrakt aus Baldrian und Hopfen in ALLUNA® lassen sich diese Effekte imitieren, ohne dass z. B. Hormone zugeführt werden müssen. Baldrian wirkt dabei ähnlich wie Adenosin5,6 und Hopfen hat vergleichbare Effekte wie Melatonin. 6,7

Forscher, die verschiedene Studien zur Wirksamkeit pflanzlicher Schlafhilfen begutachtet haben 8, kamen zu dem Ergebnis, dass sich u. a. eine Kombination von Baldrian mit Hopfen dabei besonders bewährt habe.

So ergänzen sich die Baldrian- und Hopfenbestandteile im einzigartigen ALLUNASchlafextrakt in ihrer schlaffördernden Wirkung und verhelfen auf natürliche Weise zu einem besseren Schlaf.

Dabei ist das Arzneimittel gut verträglich, ohne bekannte Wechselwirkungen und macht weder tagsüber müde noch abhängig.9

Einschlafhilfe zur Langzeitanwendung

ALLUNA® ist für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene mit nervös bedingten Einschlafstörungen bis ins hohe Alter geeignet. Die Anwendungsdauer ist prinzipiell nicht begrenzt. Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln sind nicht bekannt. Da das pflanzliche Arzneimittel schonend in die Schlafsteuerung eingreift, stellt sich die Wirkung Schritt für Schritt ein.

Mehr Informationen unter www.alluna-schlaf.de.

Literatur
1 Koetter U et al. A randomized, double blind, placebo-controlled, prospective clinical study to demonstrate clinical efficacy of a fixed valerian hops extract combination (Ze 91019) in patients suffering from non-organic sleep disorder. Phytother Res 2007; 9:847-851

2 Notter D et al. Efficacy and safety of a valerian-hops combination preparation in different sleep disorders. Phytother 2003; 3:9-13

3 Füssel A et al. Effect of a fixed valerian-hop extract combination (Ze 91019) on sleep polygraphy in patients with non-organic insomnia: a pilot study. Eur J Med Res 2000; 5:385-390

4 Lataster MJ et al. Treatment of patients with sleep disorder efficacy and safety of valerian-hops coated tablets (translation). not med 1996;182-185

5 Schellenberg R et al. The fixed combination of valerian and hops (Ze 91019) acts via a central adenosine mechanism. Planta Med 2004; 70:1-5

6 Abourashed EA et al. In vitro binding experiments with a Valerian, Hops and their fixed combination extract (Ze 91019) to selected central nervous system receptors. Phytomed 2004; 11:633–638

7 Butterweck V et al. Hypothermic Effects of hops are antagonized with the competitive melatonin receptor antagonist luzindole in mice JPP 2007; 59:549-552

8 Borrás S et al. Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety, Planta Med 2021 DOI 10.1055/a-1510- 9826

9 Kammerer E et al. Influence of a hops-valerian combination on performance ability and traffic safety. Der Bay Int 1996; 3:32-36

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